据统计，中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而其中有1/3的人都是凌晨1点之后才睡觉，睡眠问题也逐渐从老龄化转向少龄化，今天，就来帮助大家找到失眠的原因，重新获得充足的睡眠。

1.睡前是否在玩手机

我们在玩手机时，手机的光线会刺激大脑，抑制褪黑素的分泌，如果我们在临睡前打开手机玩了一会，那么在放下手机时可能就会毫无困意。

所以我们最好的方法就是在准备睡觉前最好不要玩手机或者睡觉后不要再碰手机，避免导致自己睡不着的情况出现。

2.睡前在做什么

如果我们在睡觉前去想着一些琐事或者去看一些工作事项，它可能会引发你的焦虑感受导致你睡不着，如果你经常睡不着，要记得睡前不要把自己搞太累。

可以的话尽量在睡觉前不要和别人起争执吵架，不要去思考工作，不要去想烦心事，睡觉就是睡觉，不要因为别的事情耽误自己的睡觉时间。

3.睡前是否想的太多

没睡前感觉昏昏沉沉，下一秒就要睡着一样，可是头一沾枕头，脑袋里就各种想法就冒出来，比如：自己工作有没有完成?是不是还有什么疏漏?还有没有什么事情忘了做?有什么人际关系没维护?无法将思绪停下来。

所以，有以上情况，已经严重影响到你的生活，建议是去往医院看一下比较好，如果情况还好，可以尝试一下冥想法，让自己心静下来。

4.是否摄入太多提神物品

我们经常会因为工作或者其他情况摄入一些提神物品导致失眠情况，如果有这种情况，可以尝试戒掉这些物品的摄入，来观察情况会不会有所好转，而生活常见的有咖啡、茶、巧克力和一些保健品等含有咖啡因的物品，

在这里需提醒大家，像抑郁、焦虑、双相情感障碍或其他生理疾病问题，也会导致失眠情况。如果你失眠的情况已经较为严重，那么需及时寻找医生帮助。

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