你知道抑郁型失眠吗？抑郁症患者会因为长期的抑郁情绪引发失眠，长久反复地出现抑郁和失眠的症状，从而造成了抑郁性失眠。

01抑郁型失眠有哪些症状

抑郁型性失眠患者活动减少、无力、易疲劳，绝大多数患者有睡眠障碍，睡眠障碍主要表现为睡眠的潜伏期缩短、早醒及深睡眠减少。随着患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，主要为早醒和醒后很难再入睡。

抑郁型失眠患者经常在半夜两三点醒来，思绪万千，陷入悲哀境地不能自拔。失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系，当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感。

抑郁型失眠患者清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天易头昏、无力、疲乏或瞌睡，还有记忆力下降、注意力难以集中的症状。

此外，抑郁型失眠患者还会感到咽喉和胸部紧缩感、食欲障碍、便秘、体重减轻、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等躯体症状。

02抑郁性失眠如何治疗

药物治疗经常被用作常规的治疗方法，因为情绪和睡眠问题是基于大脑的，药物可以修复神经递质的功能和水平。要在医生的指导下，选择正确的药物组合和剂量来帮助缓解情绪和提高睡眠质量。

心理治疗也是常用的治疗手段，认知行为疗法和催眠疗法已被证明能有效治疗睡眠和情绪问题，两者都包括解决和取代困扰患者的消极思想，缓解和平复情绪，提高睡眠质量。患者还可以通过学习睡眠行为、技巧和积极的自我对话来入睡并保持睡眠。

03管理抑郁和失眠的小贴士

◆保持规律的睡眠时间表，每天在同一时间睡觉和起床。

◆创造一个平静的睡眠习惯，做一些安静的活动，如阅读、瑜伽、冥想、听柔和的音乐等。

◆在睡觉前和躺下时，慢慢练习深呼吸放松。

◆睡前写日记，回想一天中做的一两件积极的事情。

◆保持运动锻炼，如慢跑和散步，即使时间短，也对睡眠有帮助。

◆避免食用加工食品、含糖食品、咖啡因、酒精等。

温馨提示

抑郁症导致的失眠会加剧抑郁症，睡眠不足会影响大脑化学物质，释放神经递质，使抑郁症加重，因此要尽早去专业的医院治疗。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 长久反复地出现抑郁和失眠的症状，从而造成了抑郁性失眠