鲁网9月11日讯（记者李昊）9月11日，菏泽市政府新闻办召开“鲁医健康说”健康知识主题系列新闻发布会秋季健康防护专场。本场发布会邀请市卫健委及多位医疗专家围绕秋季健康防护热点问题进行权威解读，引导公众树立主动健康意识，养成文明健康生活方式。

今年9月是我国第9个全民健康文明生活方式宣传月，主题为“主动健康，自我管理”，菏泽市卫健委坚持以人民健康为中心，围绕全生命周期健康管理，统筹开展系列健康科普宣传活动，引导广大市民把合理膳食、科学运动、规律作息等健康习惯融入日常生活，从源头提升全民健康素养。

针对公众关心的“三减三健”问题，市疾控中心介绍，“三减”即减盐、减油、减糖，“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。市疾控中心建议家庭做饭使用限盐勺和控油壶，每天炒菜用油控制在25至30克，添加糖最好不超过25克，同时养成看食品营养成分表的习惯，外出就餐主动要求少盐少油。

夏秋交替时节传染病防控备受关注。市疾病预防控制中心指出，当前气温起伏较大，叠加开学和双节临近，菏泽市已进入传染病高发时段，主要面临呼吸道、肠道、虫媒三类传染病风险。市疾病预防控制中心建议9至11月是流感疫苗接种黄金窗口期，重点人群应尽早接种；日常生活中要做到勤洗手、不喝生水、不吃生冷食品，家庭和办公场所每日开窗通风2至3次，每次不少于30分钟。

9月21日是第33个世界阿尔茨海默病日，今年主题为“越早知晓，越能主动”。山东省立医院菏泽医院强调，阿尔茨海默病并非正常衰老现象，而是一种需要治疗的脑部疾病。正常衰老只是偶尔健忘且能回想，若出现持续性记忆力衰退、语言表达卡顿、分不清时间地点等症状且持续加重，应及时就医，目前临床可通过病史采集、神经心理量表测评、头颅磁共振及血液生物标志物检测实现超早期精准诊断，诊断准确率超90%。

针对孕期营养问题，市妇幼保健院表示，“吃得好”关键在于“吃得对、吃得均衡”，建议孕妈妈每天摄入12种左右食物，不同孕期侧重点不同：孕早期重点补充叶酸，孕中晚期需增加蛋白质、钙和铁的摄入。体重是衡量营养是否均衡的“晴雨表”，应根据孕前BMI控制孕期增重，同时适当运动促进新陈代谢。

市中医医院分享了秋季睡眠调理方法。中医讲究“早卧早起，与鸡俱兴”，建议晚上10点左右上床，争取11点前进入深睡眠，早晨6至7点起床，中午午休15至20分钟即可。市中医医院还推荐百合酸枣仁茶帮助安神助眠，并提醒下午3点后尽量不喝浓茶和咖啡。

下一步，菏泽市卫健委将通过健康义诊、实操培训、科普知识宣传等多种形式持续推送健康科普内容，让健康知识走进千家万户，并进一步加强健康宣传力度，让广大市民主动学习健康知识，当好自身健康第一责任人，共同营造全民重健康、讲健康、守健康的浓厚氛围。

责任编辑：李明玉

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