人到中年，多多少少都有点腰疼、背痛、腿疼等慢性疼痛，虽然不是大毛病，但时而隐隐的疼痛确实很影响工作生活，让人恼火。

如果单纯贴膏药、吃止疼药等方式治标不治本，而且还担心副作用。日前，一项最新研究发现，或许缓解慢性疼痛的方式是“吃”，吃对食物慢性疼痛就能减轻一半！

健康时报图吃对食物，慢性疼痛少一半吃对了食物真的能减少身体慢性疼痛吗？2025年8月，《欧洲营养杂志》上发表一项重要研究发现：对于有慢性疼痛困扰的人群，只要改善饮食质量，吃对食物就能明显缓解疼痛。

研究截图研究招募了104名25-65岁的超重或肥胖的成年人，在他们中有近一半人长期经受慢性疼痛困扰(主要是脖子痛、背痛、腿疼)。对他们进行了3个月的饮食调整(多吃健康的食物，少吃垃圾食品)，结果发现：

参与实验者饮食调整的方向，健康时报制图

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