当腰痛反复发作，甚至影响日常生活时，很可能就是/"腰肌劳损/"在作祟。

一、认识腰肌劳损：不只是简单的/"腰痛/"

1.什么是腰肌劳损？

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是临床最常见的腰痛原因之一。其特点是：

-反复发作的腰部酸痛、胀痛

-晨起或久坐后加重，活动后稍缓解

-局部肌肉僵硬，可触及条索状结节

2.为什么会得腰肌劳损？

从中医角度看，病因主要有四大类：

-寒湿侵袭：腰部受凉后气血凝滞，表现为遇冷加重、得热则舒

-湿热蕴结：湿邪与热邪交织，腰部胀痛伴随沉重感

-肾虚亏耗：/"腰为肾之府/"，肾精不足则腰部失养

-外伤瘀血：跌打损伤导致气血瘀堵，疼痛固定不移

3.哪些人容易中招？

-长期伏案工作的上班族

-经常弯腰劳作的体力劳动者

-运动不当的健身爱好者

-中老年人（肾气渐衰）

二、推拿+罐疗：中医的“黄金组合”

1.推拿：手法松解，气血畅通

李飞主任的推拿治疗精准分层：

-揉法：放松紧绷的肌肉纤维，缓解局部痉挛。

-滚法：大面积刺激腰部，促进血液循环，“唤醒”僵硬的肌肉。

-按法：重点按压肾俞穴等关键穴位，补肾强腰、疏通经络。

2.罐疗：拔除病邪，深层修复

罐疗并非简单“吸淤血”，而是针对病机的综合调理：

-祛寒湿：负压吸附排出体内寒湿，罐内水雾就是证据！

-活气血：扩张毛细血管，加速代谢废物清除，淤堵散了，疼痛自然减轻。

-解痉挛：牵拉肌肉深层，像给腰部做“深度拉伸”。

三、推拿罐的治疗特色

-辨证施治：根据体质、病因个性化调整手法和拔罐力度。

-中西医结合：融合现代解剖学与中医经络理论。

-绿色无创：避免药物副作用，尤其适合慢性疼痛患者。

四、日常护腰小贴士

1.避寒湿：空调房护住后腰，避免淋雨涉水。

2.勤活动：久坐1小时起身拉伸，推荐“五点支撑”锻炼腰肌。

3.补肾食养：黑豆、核桃、杜仲煲汤，滋养肾气。

温馨提示：本文为健康科普，具体治疗需遵医嘱。责任编辑：王怡萱(EN097)

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