血脂是血液状态的一个重要指标，血脂过高，血液易粘稠、出现血栓，为心梗、脑梗等心脑血管疾病埋下隐患。

高血脂是“吃”出来的，远离四物，血脂不会太高

大多数血脂高，都是“吃”出来的，所以，不想血脂高，一定要管住嘴，首先要远离四物：

1、火锅

我们吃火锅时，都是先吃肉，后吃蔬菜，这种顺序是不对的。若先下肉，下菜的时候锅里就会飘着一层油，被菜叶吸附。然而这些油脂，极易引起高血脂或者高尿酸，脂肪就会超标。

除此之外，高血脂的人火锅汤也不要喝，它也是易升高血脂的食物！

最好是远离火锅，偶尔吃一次，也要注意下火锅菜的顺序。

2、红肉

红肉，指的是平时日常生活中常见的猪牛羊肉。这类肉是含有的饱和脂肪酸很高，长期食用很容易诱发高血脂。

除了这样的肉类，

另外，对于像动物内脏、核桃、腰果、瓜子等坚果类食物，同样属于高脂肪食物。

高血脂的人，都要控制饮食，不要过多食用。

3、甜食糕点

甜食，糕点，很多人喜欢，但是，血脂高，要尽量远离。

因为，摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血黏度增加，使病情加重。

所以，血脂高，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。

4、调味酱

辣椒酱，沙拉酱，这样的食物一定要注意。

辣椒酱、沙拉酱，含脂肪量非常高，爱吃这些食物的人，容易引发高血脂；

除此之外，普通的酱我们也要少吃，因为酱含盐多，经常食用容易引发高血压，而高血脂也容易引发高血压。

生活习惯的改变，也能助力调整血脂，更健康

1：少静坐，多运动

长时间静坐，不利于血脂健康。高血脂的人，血管中血液粘稠，久坐不动，长时间无法活动双脚，就会导致脚部深静脉出现血块，从而阻塞血管，形成血栓，危害健康。

减少久坐，经常起来活动，最好每坐下45分钟，就起来活动5分钟。

运动，有助于降血脂，改善血脂健康。快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，这对于减缓，和逆转，高血脂，所致的危害，有着很大好处。

2：少熬夜，不赖床

睡眠，对于血管健康，也十分重要。

如果，经常熬夜，睡眠不足，会加剧脂肪代谢障碍，对于控制血脂十分不利，长此以往，会增加其患冠心病几率。

但是，也不要睡的过多，更不要赖床不起，对于人体健康，同样十分不利。

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