由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。日常生活习惯不好，往往会让男人的身体健康被慢慢吞噬，长寿也越来越远离你，你知道有哪些不良习惯会让男人减寿吗？4个“不起眼”的坏习惯，悄悄偷走男性寿命，想长寿，全部戒了！

习惯一：马桶上久坐

在马桶上玩手机、玩游戏、看报纸、看书的男性实不乏见。甚至部分男性工作忙，工作压力大，为了节省时间，还会把文件和资料带进卫生间，常常一坐就是很长时间，仿佛又进了一个办公室。

但其实，在马桶久坐，直肠静脉会长时间受到挤压，很容易引发痔疮；而且如厕的时候看书看报还会抑制身体的排便意识，导致直肠对粪便刺激的敏感性降低，长期下去还会导致或加重便秘。

习惯二：经常憋大、小便

尿液中一般含有一种或几种致癌物质，均能刺激膀胱上皮使其癌变。憋尿的危害更大，如果长期憋尿，就算不患癌症，也会增加患尿毒症的风险。

粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若经常刺激肠粘膜，也会导致癌变。而且长期憋大便，也易导致便秘，会使肠道排粪便传递大脑而延长信号！

习惯三：久坐不运动

很多男人都是出入有车，上下有电梯，一天到晚坐着，处于“静态”。时间长了容易诱发肥胖、“叁高”、骨质疏松等慢性病。另外，男人久坐容易导致慢性前列腺炎。男人必须改变生活方式，运动起来。要抓住一切可能的机会锻炼，比如尽量以步代车，以爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动等。

习惯四：经常吃宵夜

其实不管是男人还是女人，现在大部分都很喜欢吃宵夜，但是从长远健康的角度来看，以后有罪受了。

传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，比如吃一片全麦面包。

现如今很多人都有吃辣木籽的习惯，相信很多人吃辣木籽都有苦苦的感觉吧，道理其实很简单，说明你的身体肝脏不好，吃到后面你就会发现甜甜的感觉了。

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等，是对抗营养不良的健康食品，被西方科学家称为奇迹之绎。

辣木有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。辣木花蒸熟后，凉拌即可食用，加适量的糖用来治疗感冒，花汁也可以减轻咽喉发炎，但孕妇不宜。

因为富含辣木油，辣木籽在排毒、加速新陈代谢方面有一些比较好的表现，总体来说，辣木籽在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面具有显着疗效。

晒干的辣木籽外面是黑、灰色的壳，里面的果核是淡黄、白色的。对人体基本没害处，有降三高、护肝的作用。人们可以放心实用。辣木籽是含有高营养价值的植物，能调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面，很好的效果而成健康食品界的新宠。

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