肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

双手自我按摩手法是在充分吸收我国传统保健按摩手法的基础上，根据美容实践和自我按摩的特点，反复总结而成的在家庭中就可以完成的自我美容基础按摩手法，实践证明，本套手法适合在家中保养皮肤，且效果十分显著。

01

双掌浴面

即干擦面部。古代养生家极其推荐这种手法。如《摄养枕中方导引》：“常以两手摩拭面上，令人有光泽，斑皱不生”，《太素丹经》：“一面之上，常以左右手摩拭之，使热，高下随形，皆使极匝，使皱斑不生，光泽如少女，所谓山泽通气者也”。其中内含擦鼻的手法。擦鼻至清代已成为当时流行的面部美容按摩的主要手法。《寿世传真》中称，擦鼻有“光泽容颜，不致黑皱”之功。

02

按揉经穴

数指同揉，时间大大缩短，经络感应特别强，效果明显。

主要穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子膠、颧髅、耳门、听宫、听会、四白、迎香、地仓、颊车。

03

四指拍面

以手拍面的按摩手法起源甚早，在《肘后救卒方》中就有介绍：“疗人默……以手拍……二三七日，颜色惊人……”。现代美容的观点：既可促进面部的血液循环，又可以使皮肤不致于过度牵拉而受害。

04

五指梳头

经络理论认为，人体的经脉都上聚于头部。以五指分开，当做梳子，因为头皮与手指同属人体，故有“同气相求”之妙。不仅可以提神醒脑，还可以改善头皮的血液供应而治疗脱发。

05

掌心熨目

由来已久且行之有效的明目手法，北宋末年的大型官修方书《圣济总录》中就有记载。

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提捏两耳

耳郭是整个人体的缩影，这个结论已经在人体的全息理论中得到证实，此法可以促进脏腑和肢体功能，从而体现出美容的效果。

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雀啄巅顶

健脑益智、调气安神的常用手法。用艾条雀啄灸法，将点燃的艾条，从远处向巅顶部位接近，感到烫时为一壮。然后将艾条提起，如此反复操作10次。能激发气血上行头面，使面色红润，亦可乌发、治头皮瘙痒。

08

拳击昆仑

“昆仑”是头顶的古称，因人的头部位于全身的最高位而得名。此法能有效地调和头部的阴阳气血，使偏亢的状态得以抑制.不足的状态得以振奋，并使经络的运行更加流畅。素有头昏者（“肝阳上亢”）常能收到立竿见影之效。

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循胁揉腹

循胁揉腹使内脏元气汇聚，气血运行通畅。一般取仰卧位，双下肢屈曲，双脚底踩床面，使腹部充分放松，两手分别从胁肋顺势向下推揉至腹股沟处，再双手重叠置于腹部，以肚脐为中心顺、逆时针方向环形揉腹。

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推擦腰骶

取坐位，两手五指并拢，手掌贴抚同侧腰骶尾部，自上而下用力推擦，以局部发热为度。

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