王叔今年65岁了，平时没有什么别的爱好，就是特别喜欢抽烟，年轻的时候就是烟不离手，一直以来都没有戒掉。

现在王叔和儿子一家生活在一起，儿媳妇马上就要生孩子了，儿子就主动和王叔沟通，想让他把烟给戒了。

但是王叔实在是戒不了，还跟他儿子说：“我都抽了这么多年烟了，现在也已经进入这个状态了，戒烟可是有损寿命的。”

王叔的儿子叹了口气，摇了摇头说：“你又是在哪里听到的谣言呀？”

“我都这么大年龄了，戒烟肯定会出现很多的反应，身体会更不健康的。”

王叔的儿子也劝不了他，想要带他去医院做一下身体检查，让他具体知道自己的身体是什么样的状态，看看能不能听医生的话。

现在有很多的过了60或者是70岁的老人依旧有抽烟的习惯。

家里也有人想让他戒烟的时候，他就会觉得戒烟之后会有损寿命，还不如一直抽，抽到什么时候算什么时候。

难道老人真的不能戒烟吗？真的对寿命会有影响吗？

一、吸烟的危害

我们都知道吸烟有害健康，那么具体来说，吸烟到底对身体会产生哪些伤害呢？

关于吸烟的伤害，我们首先想到的就是伤害肺部，有绝大部分的肺癌患者都是有吸烟史的。

这是因为在香烟中含有大量的有害物质，这些有害物质长期在人们的身体中就会导致肺部形成不可逆的损伤。

长期积累下去，首先形成的是肺部感染，进而形成癌症。

长期吸烟不仅仅会导致患肺癌的几率增加，也有可能会增加食道癌和口腔癌等一系列相关癌症的风险。

当然，香烟的害处并非是一天两天能够看出来的，而是会形成一定的积累性，最终爆发。

降低睡眠质量，可能很多人都不知道香烟也会影响到我们的睡眠质量。

大多数人觉得吸烟可以解压，而且能够让整个人的精神状态变得更好。

但是却有相关研究表明，长期吸烟的人与从不吸烟的人相比，睡眠的质量会下降20%~30%。

这是因为在香烟中含有大量的尼古丁，尼古丁对大脑造成的影响是非常大的，同时也会影响到人的新陈代谢。

所以，形成短暂的好的精神状态，并不是香烟起到的正面影响。

反而是对大脑的一种刺激，长期下去就会导致睡眠受到影响。

而睡眠的过程是我们身体修复的过程，一旦长期受到影响所造成的健康问题将会更大。

患有心脑血管疾病的风险增加，现在对于一些中老年人群来说，对健康造成威胁的不仅仅是癌症，心脑血管疾病也是健康的杀手之一。

长期吸烟的话就会对心血管产生影响，主要是会导致血管的弹性变弱。

同时血管壁也会变得更薄，影响血液流速，出现大脑缺氧或者是心脏缺氧的情况，从而增加患有心脑血管疾病的风险。

对大脑造成损伤，长期吸烟对大脑造成的损伤也是不可逆的。

因为烟草中的大量尼古丁会造成低密度脂蛋白增加，造成脑血管硬化，从而伤害脑细胞，会发生神经紊乱和记忆损伤等问题。

总而言之，香烟对身体的伤害是非常大的，不仅仅是以上这几点，长期吸烟造成的是全身性的伤害，而且大多数都是不可逆的。

所以一定要尽早戒烟，但是很多人都认为老人戒烟是不可取的，因为可能会影响到寿命，这到底是怎么回事呢？

二、戒烟重视3个关键点

之所以很多人认为对老人来说戒烟是折寿的行为，是因为在戒烟的过程当中会出现很多反应，被人们判定为异常反应。

但其实这只是正常戒烟过程所出现的戒烟综合征，那么具体的表现是什么呢？

有的人表现为咳嗽、精神不振、全身疲惫等问题，但其实这些现象都不会折寿。

这是因为长期吸烟，对吸烟者来说，肺部的纤毛已经受损了。

之所以会在戒烟之后出现咳嗽的问题，是因为纤毛正在清理肺部的有毒物质，所以才会通过咳嗽这一行为将有毒物质排出去。

随着戒烟的时间越长，肺部就会变得越干净，从而恢复到正常的工作。

那时候就会感觉整个人特别轻松，呼吸道也变得更清爽了，肺部恢复了健康状态。

通常情况下，戒烟综合征的症状会在一个月之后有所缓解。

几乎在一个月之后就已经不会出现咳嗽的问题了，晚上的失眠症状也会有所缓解。

精神状态也比吸烟的时候要好的很多，甚至是有不少戒烟的人群在一个月之后闻到烟味会不舒服。

正常情况下，在戒烟一年之后身体能够完全恢复状态，更加的健康了。

而且有很多人会在戒烟期间找到自己的兴趣爱好，增加社交活动，那时候的人是又健康又开朗。

所以对于老年人来说，戒烟并非是一种折寿的行为。

反而戒烟越早身体恢复的会越快，能够达到健康的状态，不会对个人的生活质量产生影响。

但是对老年人来说，戒烟要注重3个关键点。

1、做好心理准备，在戒烟上有决心

对于这种成瘾的行为，想要真正的戒掉，首先就是要做好心理准备。

有很多的人在戒烟这方面其实并没有做足心理准备，所以没有坚持挺过阶段综合征的阶段。

前期受了很多的苦，最终烟也没有戒掉。

对于老年人来说就是如此，因为可能大多数老爷们都有三四十年的吸烟史，如果不做好心理准备的话，可能中途就放弃了。

所以在戒烟上一定要有决心和耐心，因为戒烟并非是短时间就能够完成的事情，在这个过程中可能会出现很多的困难。

2、做好详细的计划

无论是哪个年龄阶段的人戒烟都是要有一个详细的计划。

对于老年人来说，可能计划需要更加详细一些。

因为身体可能出现一些与平常不同的反应，这时候我们更要理性的去看待，对于这些反应如果不懂的可以及时咨询医生。

详细的计划能够有助于让我们更快的戒烟，同时在戒烟的过程中更加舒适一些。

比如逐渐减少吸烟的量，选择一个适合自己的替代疗法。

在想抽烟的时候做一些其他的事情等等，这些都可以列入详细计划中。

能够让自己在想吸烟的时候有其他的事情可做。

3、寻求医生的帮助

对于一些老人来说，戒烟并非是一件容易的事情。

很多时候没办法靠自己的自制力完成，甚至是身体会出现一些较为剧烈的反应。

这种情况尽量不要在家挺着，尤其是中老年朋友，身体可能出现一些剧烈反应，如果太过的话还是需要咨询医生。

寻求医生的帮助，可以更好的调整自己的戒烟节奏，也可以选择使用一些药物。

综合以上情况戒烟如果能够注重这三点的话会变得更容易也有可能缩短戒烟的时间。

那么很多时候戒烟都会产生一些不舒适的感觉，我们该如何缓解呢？

三、戒烟过程中不舒适感的缓解方法

1、有适量的运动

上文有提到过，在戒烟的时候可能会出现一些不适的症状，比如咳嗽，头痛和食欲不振等问题。

这些症状会导致有一些人戒烟失败，其实可以通过一些措施来缓解。

运动就是其中之一，因为在运动的过程当中，身体会释放内啡肽，还有一些其他有益于身体的物质。

而这样就能够抑制由于戒烟所导致的焦虑状态，还能够改良睡眠状态，也有益于控制体重。

2、做放松方面的练习

戒烟的时候出现的焦虑感其实是很难以忍受的。

但如果这个时候能够平心静气的话，做一些放松方面的运动是有助于缓解个人情绪的，而且能够减轻心理上的压力。

3、合理饮食

饮食在戒烟期间也是非常重要的，很多人因为戒烟的缘故会选择找一些零食作为替代，其实这时候就会导致身体中的能量过多。

所以建议大家还是不要暴饮暴食，因为烟戒掉了，可能养成了其他的坏习惯。

平时可以营养摄入均衡一些，选择多吃果蔬和低脂肪蛋白质的食品。

千万不要过量的摄入盐分和糖，这样对戒烟的成功与否也会产生一定的影响。

总结

总而言之，戒烟是一件非常困难的事情。

但是如果真的能够把烟戒掉了，我们的肺部会变得越来越健康，身体也会变得更加轻松。

虽然在戒断的过程当中会出现一些严重的反应，但是这并不是一些非正常反应，对于老年人来说也是如此。

有很多的老年人觉得戒烟的过程出现的一些症状属于折寿的状态，其实并非如此。

这只是戒烟过程中需要经历的帮助我们将身体中的毒素尽快的排出。

等到真正的戒烟成功之后就会发现一身轻松，寿命还能更长。

参考信息：

《人老了戒烟是在折寿？老人要不要戒烟？医生：戒烟重视3个关键点》2024-05-10台球达人

《上了年纪再戒烟，等于“慢性自杀”？老人该不该戒烟？医生来解答》2024-03-02梁医生科普

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