生活中有许多能修身养性的方法可以去尝试，包括听音乐、按摩、瑜伽、打坐等，不过，打坐这种方法许多人没有去尝试过，甚至很少听到，但属于锻炼的一种方式，在坚持打坐的过程中身体得到良好调节，可以获得许多好处，那些想要有效养生的人不妨去尝试。

坚持打坐能给身体带来哪些作用呢？

1、释放压力

坚持打坐的人可以修身养性，调节情绪，让自己处于放松，心情好的状态中。现在生活中的各种琐碎事情让许多人变得焦虑，会感觉整天自己很繁忙，但不知道在忙什么，觉得很多事情没有意义，而长时间处于繁忙又焦虑的状态，不利于身心健康。

能在适当打坐的过程中全神贯注，闭上眼睛放空自己，可以调节人的思维，同时把压力释放，寻找内心的宁静。

2、提高免疫力

坚持打坐有利于免疫能力提高，抵抗力是否强大和健康密切相关，拥有较强免疫能力的人可以有效对抗病菌入侵，细菌，病毒无法攻破身体的免疫屏障，自然健康无忧，在打坐的过程中身心得到良好调节，端正个人坐姿，保持血液循环良好，在一定程度上有利于抵抗力增强，而拥有强大的免疫能力，许多疾病能远离。

平时休闲时间不要呆在家里面玩手机，看电视，可以练习打坐。

3、改善睡眠质量

坚持打坐的人会发现自己的睡眠质量提高了，现在有睡眠困扰的人越来越多，特别是长时间精神压力过大，容易焦虑，会导致自己夜不能寐，可以练习去打坐，在打坐的过程中有利于情绪调节，身心保持放松，有困意正常产生。

同时又维持植物神经功能正常，夜间才能安稳入睡，而睡眠质量高通常可以调节内分泌，对抗衰老，收获的好处颇多。可见，如果长时间有睡眠困扰，不妨尝试打坐。

4、提高大脑功能

大脑功能增强，记忆能力以及思维能力提高，是许多人打坐之后看得见的好处。现在许多人因为衰老以及不良习惯影响让大脑功能减退，大脑衰老过程中记忆能力会不同程度下降，忘东忘西，很健忘，就连自己的反应能力，思维能力也变差。

能在打坐的过程中让自己放空，大脑得到良好的休息，反而有利于其功能增强。大脑保持健康状态，会发现自己的反应能力、思维能力、记忆能力不同程度提高。

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