吃完一大堆东西之后发现肚子在闹腾？肚子很胀却一点不想去卫生间？上厕所上了快半个小时却感不到舒畅的感觉？

对！没错！说的就是你！你该补充益生菌了！！！

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益生菌的作用

益生菌，是一种对身体有益的微生物。它存在于我们的身体内，主要定居于肠道内，并为我们提供许多有益的影响。益生菌已成为近年来备受关注的研究热点，它的好处也日益受到广泛认可。下面就随小编一起来看看益生菌的作用吧！

（1）促进肠道健康

益生菌可以推动肠道细菌平衡，并促进菌群多样性。这种菌群多样性的增加可以导致肠道更加健康，更能够抵御细菌感染和其他病理状态。

（2）改善免疫系统

益生菌可以促进肠道免疫系统的正常发挥作用，对于一些肠道相关的免疫性疾病有一定的防治效果。同时，益生菌也可以参与活化免疫细胞，增强免疫系统的功能。

（3）降低胆固醇

益生菌可以降低身体中的胆固醇含量，尤其是LDL胆固醇，成为保护心脑血管的有效手段之一。它可以加速胆固醇的代谢和排泄，降低其在身体内的储存和堆积。

（4）抗炎与抗氧化

益生菌可以增加抗氧化能力，在身体中对于氧自由基等有害物质进行消化和排出，从而减少身体衰老、疾病的风险。同时，益生菌还能够抑制炎性因子的释放，起到抗炎的作用。

（5）改善消化功能

益生菌能够帮助消化更加容易，减轻胃肠道不适。它可以促进某些酶的分泌，加速肠道内的食物消化和吸收，同时还能够促进肠蠕动，减少便秘。

总的来说，益生菌已经被广泛应用于临床和保健领域，其对于人类身体的帮助也被越来越多的研究所证实。在食用益生菌的过程中，建议选择适合自己的产品，并在医生的指导下合理的食用，以免产生不良反应。

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如何科学的补充益生菌

许多厂家开发的以益生菌为主的药剂，其本意是通过补充益生菌来治疗疾病。

但很多人把益生菌当做普通的保健食品，甚至有很多以益生菌为卖点的厂家说益生菌可以有病治病，无病防身，从而造成益生菌的滥用，下面就和大家说说如何科学补充益生菌。

（1）以食物补充为基础

针对儿童、老年人、腹泻患者等特殊人群而言，可以首选食物补充作为基础。其中酸奶、乳酸菌饮料、奶酪等动物制品中益生菌含量也比较丰富。

（2）注意服用方法

通过药物补充益生菌时，一定要注意服用方法，不要用饮料、浓茶或者温度超过40℃的水进行服用，这样会导致益生菌大量死亡，一定要用温水服用。

这样能够使得益生菌保存效果较好，对于人体补充益生菌才能够起到作用。并且，补充益生菌的时候不建议和其他药物一起服用，可能会影响益生菌的效果，应该注意。

（3）注意服用剂量

益生菌制剂都有相应的剂量要求，常规服用剂量为1片，每日1次，但特殊情况下会有特殊的剂量要求，请需要的人在专业医师的指导下用药，切勿随意更改剂量。

（4）注意服用周期

服用益生菌制剂来治疗疾病时，不建议长期服用，服用时间约2周即可，最好不要超过1个月，除非需要长期口服抗生素。

益生菌是对我们人体有益的细菌，也是维持我们人体健康的好帮手，合理补充益生菌还能够帮助我们预防疾病。

但是益生菌并不是可以随便乱吃的，如果使用不当对于身体就不一定有益了。而且，错误的补充方式可能会起到适得其反的效果，因此应该根据自身的情况来进行合理的判断。

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每天补充多少益生菌合适？

中国居民膳食指南强调平衡膳食模式的重要性，益生菌作为平衡膳食的重要组成部分，被普通消费者列入日常餐食清单，尤其是益生菌乳品因为饮用方便、摄入直接而广受欢迎。

健康人每天至少应摄入30亿-200亿个益生菌，尽量选择含有多种益生菌的食物，特别是含有乳酸杆菌和双歧杆菌，才能更好地促进身体健康。此外每日摄入益生菌的量也取决于补充益生菌的目的：

1.如果是为了预防某种疾病，每天可以大约补充60亿-100亿个菌落形成单位；

2.如果希望防治某些疾病，建议摄入较多益生菌，那么每天要保证摄入200亿-300亿个菌落形成单位的益生菌。具体可以根据自己的身体状况，希望得到的效果，以及正服用的菌株的临床研究来确定服用量，在服用的过程中还可以根据身体反应做一些调整。最好在医生的指导下服用益生菌补充剂。

lifespace益生菌粉的主要功效如下：

（1）改善肠道环境：益生菌可通过竞争性抑制有害菌的生长，改善肠道内环境，从而有利于肠道健康。

（2）提高免疫力：肠道是人体最大的免疫器官，益生菌可以刺激肠道免疫系统，提高人体免疫力。

（3）促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的一些难以消化的成分，促进人体对营养的吸收。

（4）缓解压力和焦虑：研究表明，益生菌可以降低体内应激激素水平，缓解工作和生活压力。

需要注意的是，lifespace益生菌粉并非适用于所有人群。在使用之前，建议咨询医生或药师的建议，以确定是否适合个人情况。此外，lifespace益生菌粉的剂量和服用频率也应根据产品说明或医生的建议来确定。

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