影响身高的因素是很多的，可以把它分为两大类，一个叫内在因素，一个叫外在因素。内在因素里头遗传是一个最主要的因素，它大概决定了身高的70%。

当然后天的一些因素会影响到我们遗传所确定的生长潜力能不能得到充分的发挥，在后天的环境中，营养疾病生活制度是最重要的影响因素。

1、均衡的营‌养

有些家长的误区可能就是大鱼大肉就觉得有营养，其实不然，比如说微营养素、矿物质也是需要的，另外主食也是需要的。

准备食物时，还要多补充五个有效营养：

促进肌肉生长的“蛋白质”

促进骨骼生长的“钙”

有助于大脑发育的“DHA”

具有补血功能的“铁”

调整肠道功能的“发酵食品”

2、睡眠

孩子一岁以后长个主要起作用的是生长激素，生长激素一般都是前半夜的分泌是白天分泌量的3倍。另外要注意睡眠的节律，因为有些孩子可能睡得很晚，起得也很晚，总的睡眠时间够了，其实这个也会影响生长激素分泌，所以我们孩子得早睡早起，这很重要。

3、运动

特别是户外的运动，那么身体需要充分的运动，肌肉骨骼才能充分地生长发育，同时它可以促进我们的新陈代谢，使我们的孩子食欲旺盛，能够有助于睡眠，精力充沛。所以说运动也是非常重要的。

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