小张是当代女性上班族，忙碌的她十分羡慕别人又长又细的腿，她总觉得自己大腿粗，屁股也比较大，有一些身材焦虑。可是最近看到一些报道，上面说腿粗屁股大未必是坏事可能长寿，小张又有些开心，也算是排解下自己的身材焦虑。

我们常说，人的寿命与遗传、环境、生活方式等多种因素有关，但最近，有多项研究发现，大腿粗、屁股大的人，可能比同龄人更长寿，这到底是真的还是纯粹胡说八道？今天我们就来详细说一说。为什么大腿粗、屁股大的人更长寿呢？

这可能与脂肪的分布方式有关。一般来说，脂肪可以分为两种类型：皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪主要分布在皮肤下方，如大腿、臀部、胸部等部位；内脏脂肪主要分布在内脏周围，如肝脏、胰腺、心脏等部位。

研究表明，皮下脂肪和内脏脂肪对人体健康的影响是不同的。皮下脂肪被认为是一种亚健康的脂肪，它可以减少血液中的甘油三酯水平，提高胰岛素敏感性，从而降低患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。此外，皮下脂肪还可以减少关节的压力，降低骨质疏松的风险。这些都是与健康和长寿密切相关的因素。

相反，内脏脂肪被认为是一种有害的脂肪，它可以提高血液中的甘油三酯水平，降低胰岛素敏感性，从而增加患糖尿病、心脏病等慢性疾病的风险。此外，内脏脂肪还可以引起内分泌紊乱、免疫功能下降、炎症反应增强等问题。这些都是与健康和长寿密切相关的危险因素。

如何判断自己是不是大腿粗、屁股大呢？

有3个简单的指标可以参考：

1.大腿周长：用软尺量取大腿最粗处的周长。一般来说，男性大腿周长应该在50～60厘米之间，女性应该在45～55厘米之间。如果大于这个范围，则说明大腿粗。

2.臀围：用软尺量取臀部最宽处的周长。一般来说，男性臀围应该在90～100厘米之间，女性应该在85～95厘米之间。如果大于这个范围，则说明屁股大。

3.腰臀比：用软尺量取腰部最细处和臀部最宽处的周长，然后用前者除以后者得到比值。一般来说，男性腰臀比应该小于0.9，女性应该小于0.85。如果大于这个范围，则说明腰部脂肪过多，属于中心型肥胖。

如果你的大腿周长、臀围和腰臀比都在正常范围内，那么恭喜你，你的身材可能有利于你的健康和长寿。

如果你的大腿周长和臀围都超过了正常范围，但是腰臀比还在正常范围内，那么也不用担心，你的身材可能也有利于你的健康和长寿。但是，如果你的腰臀比超过了正常范围，那么就要警惕了，你的身材可能对健康不利。

除了大腿粗、屁股大的人可能更长寿之外，一些研究也发现，还有一些其他的身材与寿命的关系。

一般来说，身高过高或过低的人，寿命会比适中的人短。这可能与心脏负荷、内分泌平衡、遗传因素等有关。一项研究发现，身高在1.5至1.7米之间的人，寿命最长。

胸围过小或过大的人，寿命会比适中的人短。这可能与呼吸功能、心肺功能、乳腺癌等有关。一项研究发现，女性胸围在85至95厘米之间，男性胸围在90至100厘米之间，寿命最长。如何降低腰围比

要降低腰臀比，需要减少腰部脂肪，增加臀部肌肉。这样可以改善身材曲线，也可以提高新陈代谢和免疫力。

降低腰臀比的运动方法有以下3种：

1.有氧运动：有氧运动可以消耗全身的多余脂肪，提高心肺功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，如跑步、游泳、骑车、跳绳等。

2.腹部训练：腹部训练可以增强核心力量，塑造平坦的腹部。建议每周进行至少2次的腹部训练，每次15～20分钟，选择不同的动作和角度来刺激不同的腹肌群，如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等。

3.臀部训练：臀部训练可以增加臀部肌肉的体积和紧实度，塑造丰满的臀部。建议每周进行至少2次的臀部训练，每次15～20分钟，选择不同的动作和负重来刺激不同的臀肌群，如深蹲、硬拉、臀桥、侧卧抬腿等。

结语

总之，大腿粗、屁股大的人可能更长寿，虽说有一定的道理，但是它的根本问题还是于自身身体健康，也就说不论自己身材如何，只要是健康的那就不必计较这些。

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