特别好的朋友前段时间结婚了，现在正处在备孕期间。每次和她去逛街的时候，她总会说要多买点叶酸吃。其实很多备孕的女生们都应该知道，在怀孕之前要多补充一些叶酸，但是为什么备孕期间要多吃叶酸，以及在什么时间段吃才最好，并不是所有人都非常了解。

1.备孕期为何要吃叶酸

酸是由氨基苯甲酸和其他多种酸性物质共同组成的一种化合物，也是属于水溶性维生素的一种。叶酸这种物质在20世纪40年代就已经被认证对于身体有重要的营养作用，而且长期缺乏的话，可能会导致体内的红白细胞减少，进而导致常见的体乏无力等身体症状。而女生在备孕期间使用一些叶酸，不仅有利于自身体质的增强，也有利于怀孕以后宝宝的营养供给。

2.什么时候吃叶酸最好

一般来说在怀孕前的三个月和怀孕后的三个月吃叶酸最佳。前三个月加上后三个月总共六个月的时间，能够让孕妇身体维持在一个叶酸比较丰富的水平中，这样有利于胚胎的发育，给胚胎提供充足的叶酸营养补给。每天之中吃叶酸的时间应该放在早饭后的半小时至一小时左右，这样更有利于吸收和消化。而且补充叶酸的分量，也应该遵循医生的叮嘱。

3.叶酸补充不可断断续续

很多女性的生活习惯并不是非常规律，不管是怀孕之前还是怀孕以后，吃东西和吃药品都很难维持较长的一段时间。但是对于那些真正想备孕的女生们来讲，一定要克服这种不规律的习惯。因为补充叶酸不是一个三天打鱼两天晒网的事情，而是一个长久的规律的补充过程。从备孕再到怀孕前期都是需要有规律的补食叶酸，否则断断续续是没有效果的。

4.如何补充叶酸

大部分女生都会选择到市场上购买一些叶酸产品，这样比较方便。但其实除了购买专门的叶酸产品之外，我们生活中的很多食物里也是含有大量叶酸的。大家常见到的绿色蔬菜和一些新鲜的水果，里面叶酸含量都不低。比如常见的菠菜，扁豆，西红柿，蘑菇等等。除了新鲜瓜果蔬菜以外，豆类和谷物里面也含有大量叶酸，比如黄豆和糙米等。

关于叶酸这个问题，上面这几点是需要着重了解的。大家不仅要知道需要吃叶酸，更要知道什么时候吃，以及如何吃。掌握正确的补充叶酸的方法，才能让以后的小宝宝更加健康。返回搜狐，查看更多

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