今年的联合国糖尿病主题是“了解风险、了解应对”，其目的是让更多的人了解糖尿病风险，通过改善生活方式，提高自己和家人的预防意识，控制和延缓糖尿病的发生和发展。

截止到2023年，全球约有5.37亿的糖尿病患者，其中96.0%为2型糖尿病，我国是全球糖尿病第一大国，我国年龄在20~79岁的糖尿病患者约1.41亿人，发病率高达12.8%，2型糖尿病占比所有糖尿病90%以上，随着生活方式的改变，我国糖尿病患病率显著增加，2011年-2021年糖尿病的患病率增幅56%。

什么是糖尿病？

糖尿病是由家族遗传和生活环境因素共同导致的，以慢性血糖水平升高为特征的慢性代谢性疾病。

糖尿病有哪些症状？

糖尿病的症状分为临床症状和不明显症状，临床症状也称明显症状

①明显症状：典型的糖尿病症状为“三多一少”，即吃的多、喝得多、尿的多、体重明显减轻

②不明显症状：不典型症状日常生活中最为常见，如肢体麻木、皮肤瘙痒、口感乏力、视力模糊、异常出汗、反复尿路感染等症状

哪些人数糖尿病高危人群？

成年人(年龄>18岁)中，具有以下任何一个及以上的人群即为糖尿病高危人群

①、年龄≥40岁以上的人群

②、体重指数（BMI）≥24kg/m2和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）

③、父母或兄弟姐妹有糖尿病史的人群

④、久坐缺乏体力活动者，每天运动量低于30分钟以上

⑤、有巨大儿分娩史（出生体重≥4kg）或有妊娠期糖尿病病史的女性

⑥、高血压（收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg）或正在接受降压治疗的人群

⑦、血脂异常（高密度脂蛋白胆固醇≤0.91mmol/L、甘油三酯≥2.22mmol/L），或正在接受调脂治疗的人群

⑧、有动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）史的人群

⑨、长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗的人群

⑩、糖调节受损史（空腹血糖6.1-7.0mmol/L，餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L）

如何应对糖尿病的出现和进展

饮食运动治疗是多种疾病的基础治疗，养成良好的饮食习惯和规律的运动习惯可以降低患2型糖尿病的风险，除此之外还要养成定期检测的习惯，有利于糖尿病的早发现、早治疗，有助于提高糖尿病及其并发症的防治。

①饮食：合理膳食、营养均衡，做到“三低”的饮食习惯，即低盐（6g）、低油（25g）、低糖，可适当增加绿色蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，减少精加工谷类、肥肉、淀粉含量高的主食和蔬菜（土豆、山药、莲藕）、碳酸饮料的摄入。

②运动：减少静坐时间，增加运动时间。每周运动量不低于5天，每天运动时长不低于30分钟以上，每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、太极拳、打乒乓球、羽毛球、游泳、八段锦、骑自行车等）。

③监测：

高危人群每年至少检测1次血糖，包含空腹血糖和餐后2小时血糖；

糖调节受损史（空腹血糖6.1-7.0mmol/L，餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L）人群每半年检测一次血糖，包含空腹血糖和餐后2小时血糖。

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