导语：骨骼就好比建筑里面的钢筋，如果钢筋慢慢被腐蚀，变得疏松多孔，那么大厦就随时有倒塌的危险。人体也是一样的，如果骨质疏松，那么就很容易发生骨折，给健康带来重大隐患。

真实案例：

清晨的小区里，路人听到一阵求救声，“哎呀，好痛啊！我好像骨折了，哪个好心人帮我叫一下救护车。”原来求救的是小区58岁的李大爷。

早上7点，李大爷吃完早饭之后，跟往常一样到小区楼下散步，没想到一不小心摔了一跤，结果就感觉左脚剧烈疼痛，怎么都站不起了，感觉像是骨折了。

认识李大爷的人赶紧帮他叫了救护车，并通知了他的家人。李大爷被送到医院之后，经过拍片检查之后，被确诊为骨折。

医生咨询李大爷，平时有没有什么不舒服的地方，李大爷说平时经常腰酸背痛，于是医生让他做了骨密度检查，结果发现李大爷的骨密度才-2.6，已经患上骨质疏松了，所以才会经常腰酸背痛，从而也增加骨折的风险。

李大爷挺纳闷的，自己平时经常喝牛奶，怎么会得骨质疏松呢？医生详细了解了他的饮食习惯，发现了问题的所在。

多家医院联合声明：停止食用1“素食”，不想骨骼被掏空，趁早扔掉

原来李大爷平时特别喜欢吃1“素食”，这个素食就是——咸菜。因为胃口不好，基本每顿饭，李大爷都喜欢吃一些咸菜来下饭，但是这样的吃法，时间长了，很容易把骨骼掏空。

因为咸菜的含盐量很高，人体食用之后，会在体内产生大量的亚硝酸铵，这种物质对骨骼组织有很强的破坏能力，很容易导致骨细胞萎缩，骨量流失，造成骨质疏松，所以老年人尽量少吃咸菜之类的高盐食物。

除了咸菜，这2种食物也要远离

1、油炸食物

很多老年人都喜欢吃油条来当早餐，油条属于油炸食物，含有大量的油脂，不仅容易导致肥胖，升高血脂。还容易降低人体的消化吸收功能，导致骨骼营养不良，从而引发骨质疏松。

2、酒精

研究发现，经常喝酒的人，体内会分泌大量的糖皮质激素，这种物质会降低骨骼的活性，影响骨细胞的生长，所以骨骼会越来越脆弱。如果老年人不想患上骨质疏松，最好远离酒精。

做好2件事，保护骨骼健康

1、补充营养元素

骨骼的健康跟营养息息相关，日常要保持合理的饮食习惯，确保营养的均衡摄入，这样才能提高骨量，保护骨骼健康。如果已经患上了骨质疏松，光靠饮食可能很难满足骨骼的营养需求。一般骨科主任会推荐你补充一些丑骨力肽，帮助快速提高骨密度。

丑骨力肽可以给骨骼补充一个重要的营养成分，那就是骨胶原蛋白，它不仅可以修复受损的骨细胞和骨组织，而且还能促进生骨细胞的生长。另外还可以给骨骼补充丰富的钙质，帮助提高骨量，让骨骼变得更加强壮。

里面还添加了维生素D，维生素E等营养，帮助锁住骨骼营养，同时延缓骨骼老化，老年人经常补充丑骨力肽，可以减轻骨质疏松的痛苦，快速强壮骨骼，让身体变得强壮有力。

2、适当晒太阳

老年人早晚适当晒一些太阳，对骨骼健康很有帮助。因为经常晒太阳，有利于维生素D的合成，可以减少钙质的流失。最后老年人还可以适当地进行锻炼，慢慢强壮自己的骨骼。

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