自制力是一个人成功的重要因素，而父母在孩子成长过程中扮演着至关重要的角色。然而，如何培养孩子的自制力，却是一个需要认真思考的问题。本文将从过度控制的教养方式、适当的自由空间、适当的奖励和良好的榜样四个方面，探讨如何帮助孩子培养自我控制的能力。

过度控制的教养方式容易破坏孩子的自制力。有些父母会监视、评价、纠正孩子的一切，从算术怎么做、袜子怎么穿、到指甲怎么剪，每一个细节都不放过。这种方式虽然是出于父母的好意，但却会让孩子感到窒息，从而影响孩子的自我控制能力的发展。研究发现，妈妈高度控制与妈妈控制欲低的孩子，学会自我控制的过程不太一样。在“妈妈高度控制”这一组，听见妈妈召唤时，会转移注意力、保持距离的幼儿，长到五岁时，在棉花糖实验中能够等待较久。因为他们在幼儿阶段，就学会如何转移对妈妈的注意力。这可能是因为，当妈妈只注意自己的需求，不明白孩子想要什么、却要控制他的一举一动，孩子会感到苦恼，便觉得应该与妈妈保持距离、自己玩游戏。这使他发展出自我控制的技能。但妈妈一叫就黏着不放的幼儿，日后接受棉花糖测试时，也会把注意力摆在诱惑上，一下子就按铃。相反，“妈妈不过度控制”这组，当听见妈妈呼唤时会靠近的小孩，在棉花糖测验中，不但自制力高，还会发展出冷却策略，用玩游戏、自言自语等方式，避免将注意力停留在棉花糖上，故能为得到更多奖励而长久等待。这是因为，孩子没有理由疏远不过度控制、但也注意到自己需求的母亲，所以在陌生的实验室中，会靠近妈妈以舒缓紧张。因此，父母少一点控制，孩子将会发展出更多自制。

给孩子足够的自由空间，让他们学会自我决策和自我管理。过度控制的教养方式可能会导致孩子失去自我决策的能力，而没有自我决策的能力，就没有自我控制的能力。因此，父母应该尊重孩子的需求和意愿，让他们有机会做出自己的决定。当孩子犯错时，父母也应该给他们适当的反馈和指导，而不是过度干预和批评。这样可以帮助孩子学会自我管理，从而培养自制力。

在适当的时候给孩子适当的奖励，以激励他们的自我控制能力。奖励可以是物质奖励，如糖果、玩具等，也可以是非物质奖励，如表扬、赞许等。但是，父母必须注意奖励的适度性和合理性。如果奖励过于频繁或者过于昂贵，孩子可能会变得过于依赖奖励，而忽略了自我控制的重要性。因此，父母应该在适当的时候给予适当的奖励，让孩子明白自我控制的重要性，而不是依赖奖励来控制自己的行为。

应该以身作则，为孩子树立良好的榜样，让他们学会模仿和学习。父母应该表现出自我控制的能力，如控制情绪、遵守规则等等。这样，孩子就可以从父母身上学到自我控制的技能，而不是只听父母说而不做。此外，父母还可以和孩子一起玩一些需要自我控制的游戏，如围棋、象棋等等。这样，孩子就可以在游戏中学到自我控制的技能，而不是只在书本中学习。

自制力是一个人成功的重要因素，而父母在孩子成长过程中扮演着至关重要的角色。过度控制的教养方式容易破坏孩子的自制力，父母应该给孩子足够的自由空间，适当地给予奖励和树立良好的榜样，帮助孩子培养自我控制的能力，让他们在未来的生活中更加成功。

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