你是不是常常给宝宝测量身高？你家的身高测量图上是不是标注了很多印记？

其实，孩子怎么能长高是很多家长关注的问题，不管是男宝还是女宝，家长都希望孩子们的身高能一路飙升，站到人群中鹤立鸡群一眼就能看到，不求像韩剧中的大长腿欧巴那样高，至少也得超过自己爸妈。

其实，孩子如何长高这个问题，除了先天的遗产基本之外，也可以从外在的一些方法来助力宝宝长高。

第一、要做到的就是营养要全面

除了保证均衡的日常饮食外，有时也需要额外补充钙，平时多吃一些高钙食物如：豆腐、海带、虾皮、坚果、牛仔等等。

第二、充足且优质的睡眠

孩子晚上睡觉的时候，其体内生长激素的分泌会达到最高值，所以，从小养成健康的睡眠习惯有助于孩子的身高发育，切勿让宝贝们跟着家长熬夜。

第三、多晒日光浴

这是一个大家都知道的常识，当人接受太阳照射的时候，体内会自主合成一些维生素D，所以平常要多带孩子出去转转，在呼吸新鲜空气的同时，也能促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。

第四、坚持多运动

体育活动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进骨骼生长。想要长高应尽量选择篮球、跳绳、单杠等纵向运动。

不仅能促进骨骼生长、消耗多余脂肪，还有助于孩子们结交更多兴趣相投的朋友，扩宽自己的交际范围。

第五、充足的睡眠是后天帮助孩子长个的重要因素

新生儿每天要保证14～20小时，1～3岁为12～14小时，4～6岁为11～12小时的睡眠。

晚上正是生长激素分泌的旺盛时间，如果影响到孩子的睡眠会影响生长激素的分泌。所以保证夜晚的睡眠时间和质量是非常重要的。

身材矮小的孩子还容易产生自卑感，因为自信心不足而采取躲避、排斥的方法脱离群体，这种不良情绪容易造成一种恶性循环，所以家长们非常需要关注孩子的心理动态，及时纾解。

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