在生活中，你有没有发现这样一种有意思的现象：在每天刚刚醒来的时候，尝试握拳却很难握紧？有的人怀疑，难道是身体出问题的表现？

实际上，大家不用过于担心，绝大多数人都会有这种情况，多是因为身体还没有从睡眠状态中完全清醒。

根据人体睡眠周期的特点，不光涉及人类还有动物类，经过不断地进化后，睡眠从未改变过。而在人们每天晚上的睡眠中，均需要一个完整的睡眠周期。

它包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，简单来说，就是从浅睡眠到深睡眠的过程，要想完成这个睡眠周期，其时间是在90分钟，也就是说，一整晚的睡眠都是在重复这几个睡眠周期。

至于早上人们的这种行为，通常是在快速眼动睡眠期，此时大脑的神经元活动与清醒状态相似，但为了身体四肢不乱动，相应的神经递质，包括γ-氨基丁酸、甘氨酸，其主要作用可麻痹肌肉。

那么，在这个状态下人是很难遵照主观意识去行动的，如果想要从这个睡眠期清醒，身体需要一段时间，真正到完全清醒下，人就可以自由活动了。

同理，这也能说明为什么当人早上想要睁眼却很难睁开，所以大家不用担心。

还有许多人不理解的“鬼压床”，其实，并不是多么诡异的事情，这种现象在医学上被称为“睡眠瘫痪症”，它所指的是在睡眠期间发生了短暂又不能自主运动的状态。

而这种现象多发生在人们刚入睡，或者在大脑清醒全身肌肉还无法动弹下，还比如早晨，从而让人联想到其他神奇的事，这种多为自己的幻觉。

据相关的调查数据发现，人在一生中至少会发生一次的睡眠瘫痪症，它为正常的生理现象，对身体健康没有影响，更不是鬼怪。

反之，需要注意的还是睡眠质量，首先在睡眠时间上，有的人认为睡8个小时就行了，也有的人说要睡9个小时。其实，大家不用较真，每天具体睡多长时间因人而异，如学龄儿童，每天晚上至少有9个小时；

成年人每天晚上睡够7~9个小时足矣。至于很多人认为的黄金标准8个小时，不用过于苛刻自己，就像有的人晚上睡7个小时，白天就有较多的精力，精神状态还很好即可。

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