大雪节气已经过了，气温也瞬间变得寒冷起来，大雪之前每天还是艳阳高照，白天最高温度20度左右，大家还纷纷调侃“这不是冬天吧，应该是暖春吧”，可是当大雪已过，下了一场冬雨之后，气温直接下降到0度左右，让人有些猝不及防。

这样的天气除了做好保暖工作之外，最重要的就是要预防各种病毒感染，尤其是抵抗力差的小孩和中老年人，因为这段时间很多人纷纷出现感冒、发烧、咳嗽等症状，如果1个人感染，家里其他人也会接踵而来。所以不管有钱没钱，记住“2不去，3不吃，4要忌”，平安过寒冬。

寒冬2不去

一、少去人员密集的地方

经历过了3年的疫情，我们都清楚，人员密集的地方往往是病毒传播最多最快的地方，中老年人往往都喜欢凑热闹，哪里有促销活动或者打折，都喜欢去淘点便宜东西，如果保护措施不到位很容易被感染。

另外人员密集的地方最不该多去的就是医院了，如果身体没啥大问题，尽量不去医院就别去医院，又或者是去医院探望病人，能不去也别去，这段时间医院的发热门诊都是人满为患，感染的风险要大很多。

二、不去人烟稀少的地方

很多老年人都有户外锻炼的习惯，大清早就会出去散步锻炼，而且他们往往选择一些人烟稀少的地方，又或者是一些山坡山顶，首先冬天这些往往寒气较重，很容易导致寒气入体，另外这些地方的路况不太好，万一结冰路滑导致摔倒，那就更加麻烦，所以冬天想要锻炼，建议可以去比较开阔的地方，比如公园、社区健身中心都可以。

寒冬3不吃

一、辛辣寒凉刺激食物不吃

随着年龄的增长，中老年人的脾胃功能开始逐渐减退，稍微吃的不合适就会引起肠胃不适，但是有人就管不住嘴，寒冷的冬天总想吃点辣辣的食物，认为这样可以出汗让身体暖和，但是肠胃是受不了的，同样一些寒凉的食物也尽量别碰，比如绿豆、冬瓜、苦瓜之类的食物，冬天就别吃了，以免造成脾胃问题。

二、油腻的肥肉要少吃

我们家的老人每次吃肉就喜欢肥一点的，前几天买的羊排煮好后我一看，都是肥嘟嘟的肉，瘦肉少的可怜，当我们抱怨的时候，可是老人却说，吃肉就要吃肥的，这才够香。这种情况相信很多老人都是这样，适当的吃点肥肉并无大碍，要是经常这样那就要注意了，肥肉的高脂肪会让人脂肪堆积，同时也会影响心血管，所以平时爱吃肉还是要多吃瘦肉。

三、乱七八糟的补品要少吃

都说“冬季进补，开春打虎”，一到冬季一些中老年人就把各种补品统统安排上了，有事没事总要吃点，心里想着只要补了，那么身体一定会更好。其实吧，身体没啥问题的时候，我们只需按照正常饮食即可，如果乱补一通，反而会适得其反。

寒冬4要忌

一、不开窗通风

上了年龄后都开始怕冷，北方的冬天都有暖气，室外天寒地冻，室内温暖如春，有些老人为了保留房间的温度，一直不开窗通风，感觉这样就会室内温度过低，万一感冒就不好了。其实冬天最应该经常开窗通风，因为很多细菌病毒喜欢温暖的环境，加上时间久了房间的空气也会变得浑浊，这对健康不利。

二、穿衣要合适

冬天穿衣切记要适合，根据温度要适量的加减，如果家里温度比较高，那么在家就要少穿一点，如果还是穿的厚，那么就会造成供血不足，还有可能出现湿疹等问题，要是在室外的话就会造成行动不便，影响活动。出门的时候同样也不能穿的过少，以免受凉感冒，所以老年人穿衣记住一定要合适。

三、尽量不吃剩菜

天冷了或许大家觉得剩下的饭炒就不容易坏了，其实吧按照科学的角度超过8小时的饭菜都可以称为剩菜，剩菜不仅会营养流失，还会产生一些亚硝酸盐，滋生细菌等等。不过相比较剩菜，剩下肉相对还安全点，但是也许冰箱低温冷藏，所以中老年人别总是担心浪费，吃不完的最好倒掉，实在觉得可惜也记住一点“宁可剩肉也不剩菜”。

四、早晨不要起的过早

天冷了，白昼的时间发生了变化，晚上显得特别漫长。但是很多中老年人往往睡得早起得早，已经养成了一种习惯，虽然这种习惯值得表扬，可是冬天还是建议尽量晚起一会，因为冬天的早晨寒气以及雾霾是最严重的，此时起床在出门溜达，对于健康非常不利。

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