女人都爱美漂亮，每一个人女人都希望自己能保持年轻态，但是随着岁数的增大，尤其是年过四十多岁，身体机能逐渐下降，身体雌激素就会慢慢减少，衰老也随之来临，都要面临更年期的问题。更年期是女人一个重要的阶段，随着更年期的来临，无论是心理还是身体上都会悄悄发生一些变化，很容易出现情绪波动大、身体乏力、焦躁不安、月经紊乱、出现抑郁等不适症状，因此一定要重视。

女人进入更年期后，更要格外爱护自己，尽量保持放松的状态，养成良好的生活习惯与饮食习惯，尽量多选择性地吃些含有”天然黄体酮“的食物，激发雌激素，有助于平衡体内激素水平，维持身体的年轻态，来延缓衰老，更显年轻。生活中富含”黄体酮“的食物很多，如：豆制品、鹌鹑蛋、南瓜等等，而豆制品则是最经济实惠，且简单易得的食物，女人一周吃3次激发雌激素，养颜美容老得慢。

众所周知，豆腐是一种碱性食物，营养极其丰富，除了富含大量的蛋白质、钙质，还含有大量的“大豆异黄酮”，除了能为身体补充营养，两小块豆腐就能满足一天的钙质需求，还能女性朋友补充雌性激素，有利于缓解更年期不适症状。豆腐的价格便宜，才一元钱一块，人人都吃得起，豆腐鲜嫩润滑，简单一做就很美味。家里有鸡蛋和白玉菇，就用它俩和豆腐煮成一锅，鲜香嫩滑又营养，开胃又下饭，好吃又好做，多吃还不长胖，更年期女性朋友别错过，补充雌激素，老得慢。一起来看看吧。

【白玉菇鸡蛋烧豆腐】

原料：豆腐1小块鸡蛋3个白玉菇1小包生抽1勺葱花少许油盐适量

制作：1.准备好原材料；2.鸡蛋打入碗中，加入少许油打散备用；3.烧热锅放入少许油，倒入打散的鸡蛋液进锅煎至定型后划散成小块先盛出来备用；4，烧热锅放入少许油，加入白玉菇进锅翻炒几下；5.加入少许水炖煮；6.加入准备好的豆腐块进锅去炖煮；7.加入少许生抽翻炒上色；8.再将炒好的鸡蛋放进锅中翻炒均匀；9.最后加入少许盐和胡椒粉调味；

10.盛入钵中，撒上葱花即可。

小贴士：1，鸡蛋加入少许盐打散后放入锅中翻炒熟后先盛出来；2.用少许油煸炒白玉菇，再加入少许水炖煮，加入豆腐一起进锅去煮；3.炖煮三分钟加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀后加入盐调味即可。

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