甲流是一种常见的流行感冒，在春季和冬季里出现的概率比较高，这段时间正值冬季高发，身边有不少朋友都中招了，我们全家也在其中。经过了四五天的时间，前后经历了发烧，浑身无力，嗓子疼，流鼻涕等，如今正值咳嗽痰多的阶段，所以每天除了按时吃药之外，我还会给家里人煮各种汤汤水水，来滋润肺脏，帮助化痰止咳，让身体早日彻底恢复。

感染“甲流”后，大部分人都会有一个干咳的过程，由于不同人的体质不同，时间在3-14天不等，这段时间也是我们身体的恢复阶段，所以饮食上要格外注意，既要为身体补充营养，同时更要懂得忌口，尤其是在咳嗽期间，一定要少吃“2样”，以免影响了恢复。

甜食

冰激凌，蛋糕，饮料，水果罐头……在喉咙不舒服的时候，或许很多人都想要吃这些食物，不过这类甜腻的食物，在咳嗽有痰的时候要少吃，若是食用太多容易损伤脾脏，从而增加痰液，不利于身体的恢复。

热性食物

羊肉，辣椒，桂圆，芒果，榴莲等，这些食物都属于生活中比较常见的偏热性的食物，在甲流中招期间是不适合吃的。这类热性食物也是容易生痰的，最好等我们的身体彻底恢复之后再吃，以免影响痰液的排出。

多吃4样

除了少吃容易生痰的食物之外，这段时间里，我们也可以多吃些有助于滋润肺脏，止咳化痰的食物，下面就来跟大家分享4样，有需要的不妨煮给家人吃吧。

折耳根

推荐食谱：折耳根瘦肉汤

1、准备一些新鲜的折耳根，摘一摘，剪成小段，进一步用清水反复冲洗干净。

2、几个青橄榄洗干净，用刀背拍几下，这样在煮的时候更容易煮出精华。

3、另外准备一些里脊肉，切成片状，进一步用小苏打水搓洗一遍，然后冲干净待用。

4、将所有的食材一起放到砂锅里，加适量的水，首先用大火将水煮沸，撇出产生的浮沫，接着转为小火，盖住锅盖，炖四十分钟。将各种食材都炖透即可关火享用。

莲藕

推荐食谱：莲藕雪梨汁

1、一个新鲜的雪梨清洗干净，去掉梨皮和梨核，保留梨肉的部分切成小块。一段白花藕削皮洗净后，切成小片。

2、把梨和藕一起放到料理机中，加一小杯饮用水，然后用果蔬键反复搅打3-4次，打成细腻的汁液状。

3、接着将汤汁倒入小锅里，然后开火缓缓煮开，继续再煮2-3分钟，即可关火。倒入碗中，撒点桂花，清香甘甜，喝起来很舒服。

冬瓜

推荐食谱：冬瓜海带干虾汤

1、提前一天取出一些干海带，放到宽水中浸泡，期间每隔三四个小时就换一次水，将海带中的杂质泡出去。然后在煮汤前，先将海带在沸水中煮五分钟后捞起洗干净。

2、准备一些冬瓜，清理到瓤和皮，切成小块状。

3、一些干虾洗净后，加一点料酒浸泡十分钟待用。

4、锅中放一点油烧热，放葱姜和干虾到里边快速炒一分钟左右。

5、接着把冬瓜放到锅里，与干虾一起炒匀，然后注入适量的饮用水开始煮，水开后再煮十分钟。

6、最后把海带放到锅里，跟冬瓜搅拌匀，继续再煮十分钟，即可关火享用。

百合

推荐食谱：百合红豆莲子汤

1、分别取出干百合，莲子以及红豆适量，先用清水洗干净，然后多加一些清水泡软。

2、将所有的食材放到锅里，加3-5倍的清水进去。然后将盖子盖住，用煮汤的程序开始煮。

3、程序结束之后，继续在锅中焖5分钟再打开，这时候各种食材会进一步软烂，盛入碗中后，可以调一点蜂蜜，不仅能增加风味，也有助于润肺止咳。

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