你还在冬养膘夏减肥？这套动作帮你减掉冬季膘！！

民间有一种说法叫养秋膘，通俗的说就是在秋天囤积好脂肪，好度过寒冷的冬天，这其实有点像动物中的冬眠，这对于之前物质不那么充裕的环境来说，寒冷的冬季确实比较难熬。

但是对于现在营养过剩的人来说，一般却没有这种烦恼，秋膘对于现代人来说是累赘负担，一旦秋天长起了肥肉，东西穿衣服的时候可就不美了。

很多妹子在秋天常挂在嘴边的减肥，一边体重又在不停上涨，一到冬天来了就悔之晚矣。其实最主要的原因就是少动多吃。不是说妹纸们只会说说而已，而是美食的诱惑力难挡，减肥真是很难很难得。

没有特别坚强的意志力，是没办法坚持每天大强度的锻炼的。所以如何坚持锻炼就是困扰许多妹纸们的难题。今天就为大家推荐一套秋季减肥秘籍，妹纸们看完就不会再抱怨减肥难啦！一起动起来吧！！！

1.交叉腿跳

A．两手叉腰站立，两腿分开与肩同宽的距离，启动膝盖弯曲，下蹲，做到大小腿垂直姿势，两手换成支撑在两个膝盖上。

B．当身体蹲下之后后立马快速起跳，交叉两腿，先左脚在前，右脚在后。然后跳下回到原位；

C．再次起屈膝下蹲，起跳交叉两腿，这次左脚在后，右脚在前，循环上个动作。

2.展臂交叉腿跳

A．首先两腿并拢站直，两手自然放在身体两侧；

B．起跳身体，双脚和双臂同时张开，做开腿侧平举站立；

C．起跳，在这瞬间两腿和双臂各自交叉在一起，左脚在前，右脚在后，左臂在上，右臂在下，然后再身体跳回正直。

D．换边起跳，这一次左脚在后，右脚在前，左臂在下，右臂在上。

以上两个动作，左右交叉各锻炼一次为完整的动作，需要每个动作完整的锻炼30次，方可在秋季帮你减掉屯下来的膘肉~

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