南怀瑾生于1918年，于2012年去世，他是中国当代著名的文学家、教育家、国学大师、武学名家。

南怀瑾他精研儒、释、道，将中国传统文化融会贯通，具有极高的造诣，同时，对于医学、卜算、拳术、诗词等都比较精通。南怀瑾先生写有《论语别裁》《孟子旁通》《老子他说》等30多种著作，被译成8种语言，在全世界出版，影响深远。

谁能想到，这样一位大师，却从小却体弱多病，特别是6岁到12岁之间，总是疾病缠身，伤寒、天花、麻疹等流行病都得过，进入老年后也是多病多灾，用他自己的话来说，平时是拿药当饭吃。但是，他却逆转人生，活到了95岁的高寿，而且还是无疾而终。

那么，南怀瑾大师是如何做到的呢？根据他的自述，主要是从4个方面入手。

南怀瑾大师强调，人生要以病苦为师。即以苦为师、以病为药。为什么这么说呢？他主要是从自己的亲身经历来看的。他从小遭受病痛，但是吃一堑长一智，他的内心更加坚韧不拔。也正因为生过病、遭过罪，所以更加懂得善待自己的身体，常怀敬畏之心，更加爱惜身体，懂得节制欲望，因此可以延年益寿。

所以，我们平时如果要有个小病小灾的，千万不要紧张，其实这也是人体告警的一种方式，是对人的一种磨炼，可以提高身心的耐受力，从而更好管理好自己的身体。

南怀瑾大师还特别强调一个静字。他认为，如果一个人静不下来，是很难有大智慧的。这里的静是指心静，身体还是要经常活动活动的，身动心静才是最好的选择，也是长寿之道。

南怀瑾大师还认为，饮食要做到“食知量”。南怀瑾平时的饭量很小，早餐吃得很少，中午只吃自家厨房做的饭菜，晚餐就是一碗稀饭，一般是小米红薯稀饭。他认为，当我们觉得饿的时候，其实身体并不缺能量，甚至胃里还有很多的食物。平时如果吃太多，把胃塞满了，对身体反而不好。

南怀瑾大师非常强调睡好“子午觉”。南怀瑾每天只睡4个小时，但是他并没有出现睡眠不足的情况，相反他的精神状态一直很好。原来，南怀瑾大师睡觉的时间非常讲究，主要是子时（23时～1时）和午时（11时～13时）这两个时间段睡觉。

他提醒那些失眠或者熬夜的人，正子时的时刻一定要想，此时不睡，对身体的伤害非常大。午饭过后，也最好是休息。

南怀瑾一生著述很多，但他专门结合自己多年来关于养生的实践，撰写了《静坐修道与长生不老》一书。书中着重叙述了佛、道、儒三家关于静坐的法门，以及如何通过静坐修行，来实现健康长寿的目的。

为什么养生的方法那么多，单单只写静坐这一个方面呢？因为，南怀瑾大师觉得，其它方面都是比较容易做到的，但是要实现心静并不容易，需要专门的修行。因此，他将自己如何修炼静心的方法进行了总结，并告知世人。该书通俗易懂，非常适合喜欢养生，但是不知道如何静坐的朋友学习。

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