胃病反复发作成为当今困扰人们的一大难题。胃对我们非常的重要，如果胃部长期反复发作的话，会导致我们食欲下降，长期下去会导致我们身体出现消瘦、营养不良等现象。所以很多人也都开始寻找养胃的知识和方法。

一、马大夫建议：养胃牢记，睡前2不要，胃会慢慢变好

1、睡前不要吃宵夜

中医讲“胃不和，则寐难安。”，所以只有胃舒服了才能够有一个非常好的睡眠质量，在睡觉之前吃夜宵会增加肠胃的负担，让肠胃得不到很好的休息，从而降低了睡眠质量，所以说睡觉之前不要吃夜宵，如果是睡前有一些饿了可以喝一点热牛奶，也是有助于睡眠的。

2、睡前不要吸烟

在睡觉之前吸烟，香烟中的尼古丁对于神经系统是有着很大的伤害的，容易导致失眠，越吸越睡不着此外，睡前吸烟容易使血管收缩，而且容易出现胃痉挛胃痛等一系列的不适症状，所以说在睡觉之前尽量不要吸烟。

二、马大夫建议：养胃牢记，饭后3坚持，胃或会慢慢变好

1、饭后坚持按摩

在我们早上的7:00~9:00，是胃经当令，时间中医把胃经称之为长寿，经早饭后的20分钟左右，用手反复的按摩胃经有助于疏通胃经，从而促进消化，此外在这个时候按揉足三里穴5分钟，也是有助于生发胃气，燥化脾湿，利于长寿的。

2、饭后坚持运动

俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。还可以进行一些其它的体育锻炼如慢跑、跑步、打太极拳，还可以按摩胃部促进血液循环，以掌心着腹，以脐部为中心，轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。

3、饭后坚持来杯养胃茶

胃不好就需要养养胃的方式有很多，很多医生都建议大家多喝养胃茶，中医古籍称“茶为万病之药”。

只要患上胃病就很难通过药物治疗的方法彻底治愈，只能是慢慢的养胃护胃，把胃养回原来的健康状态，所以我们一定要重视胃健康，听取宝贵的建议牢记，睡前2不要、饭后3坚持，胃才会慢慢变好。

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