每次带孩子出去玩，经常会被别家父母问：你家孩子上小学几年级了？看这个头起码也得小学二年级了吧！

其实当时我家禾禾才上幼儿园中班，之所以总被大家误以为上小学，主要是因为她的身高，因为刚满5周岁的女儿，身高已经达到122cm，在班里也是最高的一个。

本月刚满5岁的女儿和大她9个月的哥哥（妹妹家的儿子）

听我说女儿才5岁，再结合我不算很高的身高。

很多人都会说，肯定是孩子爸爸高，孩子遗传了爸爸的好基因。

其实他们都不知道，我和老公的身高并不算高的，在山东这个省份算是很一般的，我160cm，老公173cm。

为什么身高一般的父母，可以生出这么高个子的女儿，是不是隔代遗传，或者其他原因？

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影响孩子身高的三个关键！

众所周知，孩子的身高主要受父母遗传的影响，但是遗传却不是孩子身高唯一的决定因素！

《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》里提到，遗传因素只能决定身高的70%，而营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素，对身高的影响能达到30%。千万别小看这30%，它意味着平均身高只有1.60米的父母，也完全可以让孩子的身高达到1.80米。

遗传并非影响孩子身高的唯一因素，孩子的身高还受营养、睡眠、运动等后天因素的影响。

1.运动

有些孩子天生安静，不爱出去玩，也有些孩子想出去玩，但是家长没时间带孩子出去，孩子一哭一闹就直接打开电视或者是扔个手机给他们，让他们待在家里看电视、玩手机，这些行为除了影响孩子视力，其实还会导致孩子越来越懒得动，影响长高。

2.睡眠

经常在妈妈群里看到一些妈妈抱怨说自家孩子现在睡“颠倒”了，白天呼呼睡大觉，晚上凌晨一两点也不睡，还有些妈妈抱怨自家孩子是“睡觉困难户”一到晚上睡觉时间就开始兴奋，这些不良睡眠习惯导致孩子丧失了最佳睡眠时间，从而影响生长激素分泌，影响孩子长高。

3.营养

对于营养缺乏，很多父母觉得不能理解，现在生活条件好了，好吃好喝都会买了给孩子吃，他们为什么还会缺乏营养？

其实我说的缺乏营养是指缺乏促使孩子生长激素分泌的营养，诸如钙和磷、维生素D、锌和硒等等，孩子挑食，当然不能全面的摄入这些营养物质。

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要想孩子长的高，以下三点工作不能少

既然身高受营养、睡眠、运动的影响。那么夫妻双方身高一般的父母，可以从以下三方面入手，提升孩子的身高。

1.想要长得高，运动不能少

关于运动对身高的重要性，我觉得我自己特别有发言权，因为我和妹妹在生活条件、生活环境、遗传因素都相同的情况下，却整整比她矮了十几厘米，这十几厘米的差距在哪里？

我想了下就应该是自己小时候喜欢安静，不爱动，而妹妹恰好与我相反，她是一个爱动又调皮的小姑娘，所以这十几公分的差距就被活生生的拉开了。

想要让孩子长得高，最好是能够让孩子每天坚持适当的运动，尤其是跳跃运动或者伸展运动，适当的运动可以促进血液循环，让骨组织得到更多的营养，使骨质坚固，更可以对骨骼起到刺激作用，从而加速骨骼特别是长骨两端的骨骼生长，有助于身体长高。

所以作为父母就算再忙也要抽时间带孩子出去玩耍，不要让他养成不爱动的习惯。

2.孩子睡得好，发育更完善

作为成年人，我们都知道，如果睡不够会一整天没有精神，并且大脑思考问题也会变得迟钝，那么如果处于生长期的孩子睡眠不足的话，其中的危害是我们无法弥补的，对于已经上学的孩子来说，睡眠不足会导致他们上课总是打瞌睡，很难集中注意力，严重的话会影响智力发育。

另外促进孩子生长的生长激素主要是在晚上10：00到凌晨01：00分泌的，当孩子熬夜或者晚睡的话，就会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育，所以作为父母可以给孩子制定一个作息表，到了睡眠时间给孩子提供一个良好的睡眠空间，到了第二天早晨不要让孩子赖床，早睡早起，养成良好的睡眠习惯。

3.五种营养要补充

关于营养对孩子身高影响的重要性，我们不难从近年来“子女普遍高于父母身高”这个现象看出来，因为我国经济水平的不断提高，人民的生活水平也逐步提高，少年儿童生长过程中所摄入的营养物质也越来越丰富，所以才会出现这种“一代更比一代高”的现象。

很多人都知道我们人类骨骼中三分之二的矿物质中，99%是由钙、镁、磷三种矿物质构成的，处于生长发育期的孩子想要正常生长，必然要满足促进骨骼发育的营养（维生素D、钙和磷、碘和锌）全面得到补充，当孩子体内所需营养供给不足时，骨骼生长发育的速度就会减慢，从而影响孩子的身高生长，如果长期营养不足，就会造成孩子个子矮小。

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辅食吃得对，长高不算难

想要长高，并非吃好睡好运动好这么简单，还有很多需要注意的问题，比如甜点、可乐与果汁等食物含有的糖份比较多，会阻碍钙的吸收，所以要少吃。

运动过度，可能会伤害宝宝的骨骼，造成反效果，所以运动要适量，最好按照宝宝的发育，选择适合的运动，千万不要拔苗助长……

对于孩子长高，今天给大家推荐一本秘籍，就是这本《儿童长高食谱》

这本长高食谱，我在女儿不到2岁的时候就已经入手了，这本书不仅从婴儿期、幼儿期、学龄前期、学龄期，分别详细介绍了每个时期对应的长高食谱，还分食材详细讲述了促使儿童长高的原理；

例如银耳作为一个常见增高食材，到底该怎么搭配才能更好的促使儿童长高呢？

……

儿童缺乏维生素A会导致骨短粗从而压迫经过骨骼的神经，而银耳中的维生素A可以很好的弥补这一现象，另外银耳中的锌还会防止儿童发育迟缓。

另外银耳搭配鸭蛋可以补脑，搭配山药可以润肺，搭配雪梨可以止咳，搭配菠菜却可以导致消化不良，了解了这些，你可以给孩子做一道美味的“冬瓜银耳煲瘦肉”。

最重要的是，这本书不仅仅有193道长高食谱，而且这些食谱中所需要的食材，都可以从生活中所常见的38种增高食材中选到，不会让各位父母在做辅食时因为凑不齐食材而发愁，另外书中每一道辅食，都详细标注了食材、做法、功效，让妈妈清楚知道这些辅食是如何一点点促进孩子长高的，做起来既简单又有底气。

同时，《儿童长高食谱》还提供了一些辅助儿童长高的被动操、普拉提等等运动增高法，让孩子从后天的饮食与锻炼中弥补先天不足，让各位父母不再为孩子个子矮而唉声叹气！

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