前几天，有同事叹息，“真的老了，以前熬夜没觉得，可现在晚睡就觉得困倦，精神气大不如前”，也有与他同龄人表示，并没有觉得身体有任何异样，还觉得和之前一样。

那么，应该如何判断自己的身体健康？有这5种迹象的人，说明身体很健康，连你的同龄人都羡慕。

精气神很足：

若一个人的身心健康，往往意味着他的精气神很足，不仅可以说明他的身体健康状况良好，还是能够充分适应环境变化，并具备良好的心理健康。

相反，精气神都很差，整日萎靡，就像“僵尸般”的生活，久而久之，心理健康崩塌后，常常冷漠、逆反、自卑，甚至演变成自杀等倾向，只会无形中造成较多的健康隐患，你属于哪种？

几乎很少起夜：

很多人认为频繁夜尿是很正常的现象，毕竟年龄大了，机体各个组织器官都在走下坡路。但这里需要大家注意，首先清楚夜尿的概念，它所指的是因夜间有尿液而出现排尿的现象，并且这种情况大于等于1次，以及对睡眠造成影响。

对于几乎不起夜或每次起夜都小于1次的人，不仅在整体睡眠状况上良好，还无相关疾病，如前列腺疾病等等。

反应能力好：

一个人反应能力强，恰恰说明他的头脑比较灵活，学习工作能力强，即使老了也不容易患老年痴呆等疾病。

同时，还能够说明该群体的生活情况良好，拥有较好的生活习惯，如不熬夜、不吸烟、不酗酒、饮食清淡、多食用富含不饱和脂肪酸的食物。

眼睛光亮有神韵：

眼睛是人心灵的窗户，若它炯炯有神、神采飞扬，通常视力很好，在别人看起来也十分有精神气，如目光如炬。这样的人一般心态也很年轻，身体健康上也会少许多顾虑。

但如果眼睛都无光，对待任何事情反应力都很差，脑子很迟钝的人，你要注意生活方式了。

身体活力四射：

随着年龄的增长，若你的身体还活力四射，几乎和年轻人一样，力量十足，便要坚持下去。依然按照中国营养学会所推荐的《中国居民膳食指南》所指出的，每天成年人需要做至少半个小时的运动，每星期至少3次。

并为了避免老年时易发生的少肌症，还需搭配无氧运动，如仰卧起坐、引体向上、平板支撑、举重等。

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