现代人普遍脾胃不好，造成脾胃不好的因素其实是有多方面的。有饮食因素：辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物摄入过多。有作息方面的因素：主要是熬夜。更有情志因素：现代人都普遍工作压力大，长期处于紧张、焦虑的状态......

这种种因素，都会严重损伤到我们的脾胃，引起脾胃功能的失调，造成脾虚的产生。于是很多人会出现面色萎黄、食欲不振、容易腹泻或便秘......

这些都是脾虚的一个表现。

明天就立冬啦，推荐大家在这段时间多吃些补脾胃的食物，将身体养好了，更利于冬季即将到来的各种补养，为平安过冬打下坚实的基础。

立冬到来之际，给大家推荐这款【桂圆莲子小米羹】，立冬到小雪的这半个月里可以坚持吃，这款养生汤羹的主要作用是健脾养胃和活血补气。

莲子桂圆本身就是很好的食材，配合小米一起煮，更多了养心安神，补脾止泻的功效。有效调节肠胃道功能，有利于肠胃道的健康。尤其是有气血虚弱，神经衰弱，容易失眠的人，适当的食用小米桂圆莲子羹，补足你一整年的阳气，让脾胃不再虚寒湿，冬天身体更健康！当然，如果您嫌麻烦，那就将这些食材直接煮成粥，吸收稍微差一点，功效基本一样哦！

【桂圆莲子小米羹】

桂圆肉20克小米30克莲子20克（桂圆肉比较甜，不用加糖，淡淡的甜味刚刚好）

做法：

食材准备好。桂圆提前去壳去核剥干净。

莲子和小米用清水浸泡一个晚上，淘洗干净后，倒入破壁机里。

将处理好的桂圆肉也倒入破壁机中。

将小米桂圆糊糊打好就可以了，不用加糖，淡淡的甜味入口回甘。

小贴士：

食材的量不是固定的，所有的食材可以根据自己的喜好调节，喜欢甜一点的，还可以加点红糖。

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