睡眠好是学习和工作的支柱，拥有一个好的睡眠是很多人都梦寐以求的事情，但是对于失眠的人来说，这些都是可望而不及，那么，遇到失眠，有没有什么办法调理呢?今天带大家一起来看下。

1.乐观平和的心态

睡觉前放空自己，不去想事情，不要胡思乱想，啥事都留到第二天再说，静静入睡，如果觉得过于安静或心情较为混乱，可以尝试听一些节奏缓慢的轻音乐或歌曲，让心情随着音乐节奏缓和下来。

2.正确的睡眠姿势

一般我们睡觉时，采用的都是右侧睡，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上，这种睡眠姿势是最好的，但有些人喜欢平躺，有些人喜欢趴着睡，没关系，选择能让自己舒服的睡姿就行，

3.良好规律的生活

养成定时睡觉和起床的习惯，建立良好的生理时钟，周末假期的时候，也要保持这种习惯，如果因为特殊情况晚睡，第二天也要尽量按时起床，避免生物钟被打乱。

4.睡眠环境

保持卧室安静，远离噪音，避开光线刺激，室内温度尽量做到冬暖夏凉，保持卧室空气流通，选择自己睡着感觉舒适的床和枕头即可。

失眠是一个很严重的问题，如果我们出现失眠的情况，在自我调节没有办法的话，一定要及时就医，早治疗，避免对我们的生活、工作造成影响。

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