癌症患者的饮食作息习惯、心情变化、体重变化等与肿瘤的治疗效果息息相关，所以想要提高五年生存期，就必须改善日常的生活方式，我总结了一套适合癌症患者的24小时作息时间表，供患者及其家属参考。

6：00-6：30起床饮水二便

经过一夜的消耗，晨起及时补充水分、排出体内垃圾非常重要，如果有便秘的情况，早起喝一大杯温水可以缓解这一情况。

6：30-8：00晨起运动早餐

早起后，做一点简单的拉伸动作，可以有效的促进身体血液循环，让身体清醒过来。

早餐可选择易消化的淀粉、蛋白类食物，如养生粥配鸡蛋等。尽量避免用隔夜菜做早饭。

8：00-9：00用药户外运动

饭后休息半小时再喝药，可以减轻药物带来的胃肠道反应。然后去在室外做一些运动，来舒缓心情、提高免疫力。

9：00-11：30看书或处理个人事务

可以通过做家务、看书来转移注意力，缓解焦虑情绪。

11：30-13：00午餐

午餐宜食用高蛋白、大量新鲜蔬菜、优质碳水化合物，避免吃高油高脂的食物。

13：00-14：00午休

可以适当在这个时间段，小睡一个小时，也可以闭目养神，听听舒缓的音乐，放松大脑和眼睛。

14：00-17：00运动、处理个人事务

下午可以做一些力量训练，增强体质，提高新陈代谢水平。也可以培养个人兴趣，提升自己的人生价值。

17：00-18：30晚餐

晚餐应该以少量碳水化合物、淀粉为主食，多吃蔬菜和易消化的高蛋白食物。清淡口味，少油少盐。

18：30-21：00用药及放松

饭后休息半小时，准备服药。最好选择固定时间服药，保证药物在体内的浓度。此外，服药时间不宜过晚，以免出现不良反应，影响睡眠。

吃完药，可以出门散步消食，做做家务，来转移注意力，保持心情舒畅。

21：00-22：00洗漱

洗漱用温水，洗后要涂一些保湿类产品，保持皮肤水分。有泡脚习惯的患者，可以按摩一下脚底穴位，缓解疲劳。

22：00-次日06：00休息

癌症患者要保证充足睡眠，睡眠时间最好不要晚于22：30。

已经参加工作的患者，可根据自身情况调节作息时间，办公时要多起身活动，避免久坐。可自带午餐，保证自身营养。不要熬夜，更不能吸烟喝酒。返回搜狐，查看更多

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