大家都知道苹果对人的好处多多，但到底是什么好处吗？如果连续30天每天吃一个苹果，人身体会发生怎样的变化呢？结果可能会颠覆你的认知。

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这是你挑战每天吃苹果的第1天。早上，你洗漱完毕后就吃下第一个苹果，一口咬下去，苹果香甜的味道布满了你的口腔，让你感觉非常清爽，吃完苹果后让你有了轻微的饱腹感，它代替了你一部分的早餐。

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坚持吃苹果的第3天，它的好处慢慢显现出来，你发现自己上厕所的过程轻松了许多，这是多么舒服的体验，因为在苹果中含有的膳食纤维可以很好的促进肠胃的蠕动，帮助了你的排便。

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挑战每天吃苹果的第7天，这天你发现你的牙齿好像白了那么一点点，呼出的口气也变得更加清新，这是因为苹果中含有一种名叫苹果酸的物质，它可以帮助分解粘在牙齿上的脏东西，达到去污的效果。

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坚持吃苹果的第10天，你感觉自己的体重比之前轻了一些，但是你却并没有刻意的去瘦身，这是因为苹果中含有大量果胶，每次吃完苹果都会让你有轻微的饱腹感，使主食的摄入量变少，并提高了你的新陈代谢水平。

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从吃苹果第15天开始。之后的变化依然还会让你感到惊讶。这是你坚持吃苹果的第15天，你发现你的皮肤肤色发生了一些变化，脸色不像之前那样色泽暗淡，皮肤出油的情况也减轻了。这是因为苹果中有丰富的抗氧化物质，并且苹果中含有的维生素C可以比你的那些昂贵的化妆品更有效。

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你坚持吃苹果的第20天。之前爱忘东忘西的你发现你的记忆力发生了改变，不再像之前一样丢三落四，甚至能清楚的记得十天前发生的小事情。这是因为人体内必须有的一种名为乙酰胆碱的神经递质，该物质有助于提高记忆和学习能力，甚至还能改善阿尔茨海默症的发病几率，而苹果中就富含这种人体必需的物质。坚持吃苹果能够有效提高乙酰胆碱水平，促进脑细胞的生成，改善记忆力。

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到了你坚持吃苹果的第30天，你发现自己有了明显的变化，从身体素质到精气神都比之前好了很多，你的睡眠质量有了明显改善，即使一整天的工作下来，你也精力充沛。总结坚持一个月每天吃一个苹果后，你确实从苹果中收获巨大。

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所以说苹果确实有很多健康益处。每天吃一个苹果可以帮助改善消化、增强免疫力、降低胆固醇水平、预防心脏病和中风等。此外，苹果中的抗氧化剂和维生素C还可以帮助保护皮肤免受自由基的损害，从而减缓衰老过程。

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