我国现有3亿人在面临失眠的折磨，在无数个夜晚都不得入眠，对身体还是精神上都具有一定的伤害。

没有体会过失眠的人，你并不能够理解失眠患者的痛苦。因为在长期失眠的折磨下，对身体的危害是非常大的，具体来看下。

当失眠出现的时候，没有及时地改善失眠，对身体的危害有多大？

1、导致记忆力下降：

大脑是具有记忆储存的，当时当它长时间都没有得到休息的时候，大脑的记忆力是急速下降的，而且还会出现大脑反应迟钝的情况出现。

2、免疫力下降：

人的一生中，2/3的时间都是在睡觉，当你出现失眠是，你体内的免疫系统将不能正常运转，免疫系统下降后，将无法隔绝病菌的入侵，保卫不了身体健康，从而就会很容易生病。

3、皮肤加速衰老：

这一点对女性来说是非常在意的，因为每个人都想要拥有美貌，当时你长期失眠，内分泌已经失调，而且脸上的废角质还会堆积，无法对皮肤进行代谢，就会很容易加速皮肤老化、加班的情况。

4、产生精神障碍：

长时间睡眠不足，很容易导致神经衰弱，出现焦虑、抑郁等情况，而这些症状又会加重失眠，如此反复会形成恶性循环。

5、缩短寿命：

长期失眠会影响患者的病情，像是心血管疾病、高血压、心脏病等患者若是长期出现失眠的话会缩短寿命。

可见失眠对身体的危害还是非常大的，所以在生活中需要及时的改善失眠，保护身体健康。

经常失眠睡不着？这种“酸”，没事经常吃，告别失眠、人精神

这里所说的“酸”是指酸枣仁，有东方睡果的称号，现代药理研究证明，酸枣仁中含有总皂苷、总黄酮、总生物碱等活性成分，具有宁心安神的作用，而且酸枣仁是中医临床治疗失眠首选的药物。

想要更好的改善失眠，可以将酸枣仁搭配大枣、银耳、百合、莲子等食材经过科学工艺高压低温萃取成助眠营养液——早丁酸，能够更好的助眠物质提取出来，帮助改善记忆力，调节失眠，提高睡意，同时还可以增强免疫力，失眠患者可以每天早晚坚持补充。

做好这4件事，也能够帮助改善失眠

多运动：平常在家的时候，多出去外面运动，能够帮助提高免疫力，还可以舒缓心情，帮助提高睡意。

2、睡前不吃宵夜：晚上睡觉的时候不要吃宵夜，会增加肠胃的负担，难以入睡，这样对睡眠质量也是不友好的。

3、睡前泡脚：平常睡不着觉的话，可以在睡前的时候用温水泡泡脚，缓解疲劳，还有就是放松身心，让自己能够在自然的环境下提高困意。

4、睡前听些轻音乐：舒缓的音乐是可以帮助你抑制浮躁的心理的，同时也能够分解你的注意力，放空你的大脑，从而提高睡眠质量。

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