甲流是一种由H1N1甲型流感病毒引起的疾病，它可以导致发热、咳嗽、喉咙痛、乏力等症状。虽然有疫苗可以预防甲流，但是饮食也可以在一定程度上提高免疫力，从而降低感染甲流的风险。本文将介绍一些可以通过饮食提高免疫力和降低感染甲流的方法。

增加摄入维生素C和维生素D的食物

维生素C和维生素D对于维持免疫系统健康非常重要。维生素C可以促进白细胞的生产，而白细胞是身体抵抗病原体的主要工具之一。维生素D则可以促进免疫系统的正常功能。可以通过增加摄入含有维生素C和维生素D的食物来提高免疫力。例如，柑橘类水果和红椒富含维生素C，而鱼类和蘑菇富含维生素D。

增加摄入蛋白质的食物

蛋白质是维持身体免疫系统正常运转的重要营养素之一。它可以帮助身体产生抗体，抗体可以帮助身体抵抗病原体的入侵。可以通过增加摄入含有高质量蛋白质的食物来提高免疫力。例如，鸡肉、鸡蛋、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。

增加摄入抗氧化剂的食物

抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基的伤害，自由基是导致疾病和衰老的一个主要原因。可以通过增加摄入含有抗氧化剂的食物来提高免疫力。例如，绿茶、紫葡萄、蓝莓、西红柿、菠菜和杏仁都是良好的抗氧化剂来源。

减少摄入加工食品和糖分

加工食品和糖分都可能对免疫系统产生负面影响。加工食品通常含有大量的盐、脂肪和添加剂，这些都可能对身体健康产生负面影响。而过量的糖分则可能抑制免疫细胞的功能。因此，减少摄入加工食品和糖分是提高免疫力的重要步骤。

增加摄入益生菌的食物

益生菌可以帮助维持肠道健康，肠道是人体免疫系统的一个重要组成部分。可以通过增加摄入含有益生菌的食物来提高免疫力。例如，酸奶、发酵豆腐和酸菜都是含有益生菌的食物。

总之，通过饮食调整可以提高免疫力，降低感染甲流的风险。不过需要注意的是，饮食调整只是预防疾病的一部分，还需要注意保持身体健康、充足的睡眠和锻炼等方面。同时，在出现甲流症状时应及时就医，遵守医生的治疗建议。祝大家身体健康。返回搜狐，查看更多

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