经常听有些人说自己有过这样的经历，睡觉的时候感觉整个人动不了，想喊又叫不出来，甚至觉得自己做梦的时候有看到有人影压着自己，这些现象被很多亲身经历的人感到困惑和恐惧。这种神秘的现象被很多人认为是“鬼压床”。

到底是不是真的，今天我们用科学的角度来揭示它背后的原理，帮助你更好的睡眠。其实，现实中的鬼压床现象并不是真的有鬼在压你，现在都什么年代了，还有人相信这种子虚乌有的东西，而是一种睡眠障碍，在医学上有明确的称呼；叫做“睡眠麻痹”。

睡眠麻痹症又简称睡瘫症，是正常的睡眠现象，一般发生在快要睡着的时候或者将要醒来的时候。人的睡眠分为两期，一期是非快速眼动期，这个时候人的眼球不动、不做梦，肌肉是可以活动的。另外一种就是快速眼动期，眼球可以左右的快速来回转动，这个时候的人还在做梦，刚醒来的时候正好脑子里面做着梦，有时候刚好是恐怖的梦。这个时候因为除了眼球可以动，其他四肢都是无法动弹的，不知道的人就会觉得非常害怕和恐怖，其实是正常现象。

很多人一生中只会经历几次鬼压床现象，而有的人就会频繁出现这种情况，常见的原因有几种；第一种就是睡眠不足，人体在缺乏充足睡眠的时候，身体和大脑都是处于疲惫状态的，就会增加快速眼动期异常退出的风险。第二种就是睡前刺激，睡觉之前看过恐怖片和玩电子游戏，以及吸食毒品、喝咖啡等让大脑处在高度兴奋和紧张的状态下，就会干扰正常的睡眠过程和深度。

还有就是不规律作息，经常熬夜、也会导致睡眠周期失调，长期的工作、学习压力以及各方面的压力让人感到焦虑，影响心理健康等，也是会增加鬼压床的概率。还有的人是因为遗传因素，有的人因为遗传了某种基因有关，天生就容易出现鬼压床现象。

很多人会问，鬼压床看到的人影是什么？其实这只是一种幻觉，跟快速眼动期有关，因为在快速眼动期中，我们还在做梦，所以对于梦中个情景很容易记住，当时眼睛在动人还没完全清醒过来的，相当于就是一种半清醒半梦游的状态，会把一些梦中的情景投射出来，这个时候是无法分辨真假的。

还有一点就是，身体的感官体验也会影响到，比如被一些外界的声音影响，通过大脑传递就会在梦中幻化成各种幻想。如果你梦见一个或者多个人影围绕你，可能是你内心的恐惧或者生活中的压力等等问题造成的，也有一些来自过去未解决的创伤和痛苦。

怎么预防这种现象呢？首先要保证充足的睡眠，每天7-8小时的深度睡眠，避免睡前刺激，调整好作息时间，减轻精神压力，如果出现鬼压床的现象时候，不要恐慌和害怕，这只是一种正常现象，不会对自己造成任何伤害的，尝试放松自己来调整下就好了。返回搜狐，查看更多

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