其实静脉曲张的病人是可以进行体育锻炼的，但在锻炼的项目选择上要注意，要选择能够锻炼小腿肌肉，促进静脉血液回流的项目，而不是那些会增加下肢血液回流压力的项目。

推荐做的运动：

第一、首选游泳

游泳是一项全身参与的有氧运动，由于水的压力作用，可以温和地按摩下肢肌肉和血管，将静脉血液挤回心脏。同时，较低水温的作用，避免静脉过度扩张，有利于血液回流。游泳还可以提高心肌收缩能力，改善血管壁弹性，增加血流量，同时还可以减少脂肪在血管内的沉积。是下肢静脉病患者首选的运动。不过游泳运动量较大，高龄患者一定要注意循序渐进，量力而行。

第二、骑自行车或仰卧蹬车运动

这类运动可以锻炼大腿的股四头肌、臀大肌、大腿后肌，小腿的比目鱼肌和腓肠肌等肌肉群，肌肉的收缩越强，就会越有力，可以更好地促进血液循环，预防静脉血栓、静脉曲张等疾病。注意过度运动也会增加血管的工作负担，所以不建议做有负荷的动感单车运动或者上坡较多的骑行运动，平地中等速度的骑车比较好，避免过度劳累。

第三、短时间慢跑、散步

每次15-30分钟的慢跑或散步，可以让小腿腓肠肌起到非常好的锻炼作用，还能促进下肢的血液循环回流，使其流动更加通畅，但要注意，跑步的时间最好控制在30分钟以内，长距离跑步可能会加重静脉曲张。

第四、八卦掌、八段锦等

改良后比较柔和的八段锦、八卦掌等运动幅度较小，对平时紧张的肌肉进行了充分的拉伸，避免由于长时间久站久坐引起的血液瘀滞，肌肉痉挛等不适。八段锦中踮脚尖的动作和踝泵运动有异曲同工之妙，都能锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环。注意要活动起来，原地动作过多的太极套路不推荐。

以上运动，只要是在陆地上进行的，就建议至少运动期间要穿着专用医用弹力袜。说完推荐的运动，说一说静脉曲张患者不能做的运动，比如举重、投掷等力量训练，短跑、快速冲刺跑、深蹲、负重深蹲等运动，这些运动对腿部血管压力过大，可能进一步加重病情，不建议静脉曲张患者去做。

如果病情比较严重的，已经出现皮肤溃疡、发黑、出血等情况的，应该尽早接受手术治疗，否则可能适得其反，加重病情。返回搜狐，查看更多

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