人体一共有206块骨骼，我们的行走、坐立等一切活动，都要依靠骨骼来完成，可想而知骨骼的健康与否对我们来说多重要。

而骨骼健康的天敌，就是骨质疏松。不良的饮食习惯很可能会带来这种疾病，并且是经常发现即晚期，患者可能已经出现了脆性骨折，甚至是残疾的情况，生活质量受到了严重的影响。

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1、食盐

食盐中的钠离子含量很高，超量摄入的钠离子会随着尿液被排出体外，但在这一过程中，钠离子会带走大量的钙离子，导致血液和细胞中的钙离子不足，身体会将骨钙转化成血钙，长此以往，骨骼营养就会缺失，引发骨质疏松。

日常生活中常见的咸菜、咸鸭蛋，腌腊肉等食物的含盐量都很高，为了健康着想，最好少吃。

2、白酒

酒精会抑制成骨细胞的活性，让成骨细胞减少，破骨细胞增加，并且，它还会刺激人的肠胃，影响身体对多种营养物质的吸收，导致骨骼长期缺乏多种矿物质，长此以往，骨密度就会下降，骨骼状况会恶化。

酒文化在我国源远流长，更有人觉得“一醉解千愁”，但一定要记得：小酌怡情，大饮伤身。

3、桑葚

桑葚是一种含糖量和含磷量都非常高的水果，中老年骨质疏松患者的代谢能力很差，容易出现糖分在人体堆积，内分泌紊乱，导致钙元素大量流失的情况，同时，过多的磷元素还会让钙磷失衡，降低骨骼密度。

很多人喜欢吃桑葚，或者拿它泡水，但中老年骨质疏松患者一定要克制自己，不要长期大量摄入这类水果。

以下情况，或是骨质疏松来临的信号：

1、肌肉痉挛，夜间小腿抽筋；

2、膝盖磨损，关节疼痛、肿胀；

3、腰背疼痛，劳累后有麻木感；

4、肩膀、颈椎疼痛且僵硬；

5、肢体酸软，力量感下降；

6、呼吸不顺畅，胸口发闷；

7、脊柱缩短，背部无明显弯曲；

8、容易出现脆性骨折或骨裂。

医生：养成2个习惯，助你远离骨质疏松

1、补充营养物质

不良的生活、饮食习惯会让骨骼内矿物质大量流失，引发骨质疏松。这种疾病在初期很难被人发现，所以我们最好在日常生活中及时为骨骼补充营养。

甘甲密骨是最好的选择，因为它里面富含骨胶原蛋白肽、乳酸钙、维生素C和低聚果糖等营养元素。

骨胶原蛋白肽可以加快受损骨细胞修复速度，堪称骨骼“修复剂”，并且还能抑制破骨细胞生长。而乳酸钙，是具有可溶性的优质钙离子，能快速补充缺失的营养。

维生素C和低聚果糖，是可以促进骨胶原的合成，提高骨骼免疫力，防止矿物质流失的营养元素。

每天吃2粒甘甲密骨，将你的骨密度稳定在正常范围，防止骨骼结构遭到破坏，拥有健康强壮的骨骼，远离骨骼类疾病。

2、定期体检

很多人觉得体检纯属浪费时间和金钱，其实这是一种偏见。体检可以让我们了解自己的身体是处于健康状态还是亚健康的状态。

如果身体长期处于亚健康的状态，就会引发许多慢性疾病，这些慢性疾病在初期，很难被人察觉，但在中晚期却会给身体带来巨大的伤害，其中就包括骨质疏松。所以，最好每年进行一次全身体检。

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