最近在和朋友依依（化名）聊天时，说道她家孩子这两天会突然在睡眠中惊醒，然后放声大哭，然后一会又睡着了。以至于现在一到孩子睡觉的时候，依依就特别心慌，害怕孩子又出现这种情况。

大多数新手爸妈都遭遇过孩子“睡眠问题”，入睡困难、频繁夜醒、爱哭闹是常有的事。还有一种也是很多孩子都会遇到的睡眠问题“夜惊症”，像依依的孩子一样，孩子在出现“夜惊”时，会出现突然的惊醒，伴随着嚎啕大哭、尖叫、出汗甚至是乱跑等现象。在妈妈们的眼里，孩子的“夜惊”的确很吓人。

什么是“夜惊”？妈妈们需了解

“夜惊”正如这个名字一样，孩子出现夜惊时会让家长被吓到。因为孩子在出现夜惊症状时会显得非常害怕的样子，瞳孔放大、浑身是汗。当抱起夜惊的孩子时，会感觉到孩子的心脏砰砰地跳，像是被恶魔抓住了孩子一样。

“夜惊”的定义

“夜惊”不同于噩梦，不管是在白天的小睡和夜间睡眠期都会发生“夜惊”。主要的表现是突然地从睡眠中惊醒，并伴有异常的行为以及焦虑惊恐的情绪等。“夜惊症”通常发生在孩子4~12岁之间，和做噩梦不一样的事，孩子在醒来后不会记得自己“夜惊”时的行为和相关记忆。

“夜惊”时孩子的感受

实际上，在发生“夜惊”时孩子并未感到恐惧或是害怕，也并没有清醒过来或是在做梦。整个夜惊的过程中，孩子都是在睡眠中发生的。出现夜惊的缘由是孩子在2个睡眠循环周期中突然卡住，无法继续睡眠所导致。当夜惊结束后，孩子又会急着睡眠。对于“夜惊”，事实上受惊的不是孩子，而是大人。

多数孩子的“夜惊”不是病，无需特别的治疗

夜惊、梦游、说梦话，都发生在非快动眼睡眠期间，通常在入睡后2小时之内发生。夜惊出现得最多的情况是在孩子生病或睡眠环境改变的状态下，如长途旅行、变换陌生环境等。多数孩子发生的“夜惊”情况较轻微，且发生的频率不高，家长无需特别的治疗，只需要注意安全即可。

孩子出现“夜惊”，盲目安抚效果差，这样处理对孩子更好

多半孩子都会出现夜惊，面对孩子夜惊时，很多家长都会不知所措，不知道该怎么处理好。盲目地抱起孩子安抚，反而还会让孩子醒来，一脸茫然，因为孩子不知道自己刚刚“夜惊”了。面对孩子夜惊，不妨试试这样的处理方法。

孩子轻微的夜惊，家长可以冷处理

孩子出现轻微的夜惊，比如仅仅是坐起来或大喊、大哭，隔几秒就停止了。家长无需紧张地叫醒孩子安抚，只需要等待孩子自己平静后再次入睡。因为孩子的夜惊是发生在睡眠中的，他们根本没有醒来，如果这时候家长慌乱地安抚反而会吓到孩子，让情况越变越糟。

孩子出现轻微夜惊症，家长只需要保证孩子安全即可

孩子在出现夜惊时，如果有跳下床的症状，家长需要保证孩子的安全性，将孩子慢慢地带回去床上。如果孩子突然地坐起来，家长可以帮助孩子慢慢地躺下，不要去叫醒孩子。总而言之，家长需要做的就是保护孩子的安全，不要让孩子发生意外即可。

孩子出现夜惊，事后无需告诉孩子

孩子的夜惊是无意识的，也就是在不知道的情况下发生的。在事后家长无需告诉孩子夜惊的过程及恐惧性，因为告诉孩子后可能会让孩子觉得心理恐惧甚至是不高兴，容易产生抵触睡觉的结果。找出孩子夜惊的原因后，家长只需要尽量消除这些夜惊因素即可。

CiCi妈小贴士之：预防孩子夜惊的小方法

从孩子的生理性机制来说，无法从根源上彻底制止孩子发生夜惊或是做噩梦。不过作为家长可以做的是：尽量避免生活中会导致孩子出现夜惊的因素，以下几个预防孩子夜惊的小方法供参考。

避免刺激性/恐惧性画面在孩子面前上演

家长平时不要让孩子看过于暴力、刺激性、恐惧性的动画或电视节目。特别是当孩子一个人独处的时候，更是要避免此类场景。如果孩子不小心看到这类电视/画面，家长需要及时给孩子作出正常化的解释，消除孩子的心理阴影。

不要让孩子玩得太累或缺乏睡眠

在孩子白天玩得过于兴奋的时候或是孩子缺乏睡眠的时候，容易导致孩子在晚上出现夜惊或是做噩梦。对于这种情况，家长要让孩子保持规律的作息习惯，每晚安排一个睡前活动很重要，而且睡前活动的节奏要保持舒缓平和。不要让孩子在玩得过于疲劳的情况下去睡觉。

生活环境中发生的巨变，家长要及时对孩子进行疏通

家长带着孩子去陌生的地方居住或是带着孩子出门旅游时，一开始的不适应性也会导致孩子出现夜惊。或是家中某个亲人的离世、宠物的离去、弟弟妹妹的出生、父母离婚吵架等也都会让孩子出现夜惊。如果孩子生活中出现了这些巨变，家长要及时和孩子进行沟通，以免孩子把现实的情绪带到睡眠中。

CiCi妈寄语：孩子出现夜惊并不可怕，家长也不要过于惊慌。保证孩子睡眠环境的安全性、找到孩子发生夜惊的原因才是对孩子出现夜惊症最好的帮助。

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