莉莉（化名）女儿今年5岁了，自从分床睡后，女儿每天早上5点半准时在床前报道。一声声动听的妈妈让莉莉既心软又崩溃，自从女儿出生后莉莉几乎没睡过懒觉。莉莉不解，孩子相对于别的同龄孩子来说睡得也不早啊，为什么会总是起这么早呢？

有些家长会发现，自家孩子好像天生就是“早起的鸟儿”。虽说孩子早起是好事，但是如果睡得不早却起得早不免担心会不会影响孩子的身体发育。而且孩子起得早，对家长来说也是一件很崩溃的事，特别是平时还要忙于工作的父母。好不容易有个睡懒觉的时间却被孩子完全打乱了。

加利福尼亚大学研究表明：孩子习惯性早起源于“早起基因”，还具备遗传性

有些孩子起得早，可能不是后天育儿方式所造成的，而是先天基因所影响的。这类孩子的比例在10%~15%之间。也有一小部分孩子早起是由于某个阶段的心理因素所致，大多数孩子早起的原因是外界因素干扰。

孩子有以下症状，早起的原因可能是基因所影响

每天自己主动起床，浑身充满活力，且爱和家长说话；

每天临近中午到下午前段时间，孩子的精力非常旺盛；

孩子的睡眠质量都很好；

晚上睡得比较早，而且入睡容易；

无论前一天晚上睡得有多晚，第二天仍然起很早；

吃过晚饭后就开始昏昏入睡；

早起不是能力，科学家发现全球有1/300人具备早起基因

加利福尼亚大学有一则研究表明：平均每300人中就有一人具备早起的基因。这项研究成果被发表在《SLEEP》杂志上。这类人群的生物钟诱使他们在晚上8点左右就会入睡，自动在日出前（大约4点钟左右）醒来。

“早起”的基因具备遗传性

经过研究和调查表明，这种睡眠模式被称为“高级睡眠阶段”，且这种症状是具备遗传性的。他们的基因昼夜节律比一般人运行得早，不过也会伴随一些问题，比如在刚天亮的时候精神抖擞，在下班后的闲暇时光却昏昏欲睡。

普通人的睡眠在早上4~5点起床是比较困难的，可对于具备“早起”基因的人来说，他们会在这个时间自然醒来。

除此之外，还有这些原因会导致孩子“早起”

基因因素导致孩子早起的毕竟是少数，大多数孩子早起的原因是后天因素导致。下面列举了除先天性因素以外的可能导致孩子早起的后天性因素。

孩子睡得太早太多

后天原因中主要导致孩子早起的就是孩子睡得太早太多。比如2岁左右的孩子，如果每天白天睡够了2小时，晚上也睡得较早，那么早上就会起得比较早。

光线刺激

孩子如果起得过早，可能是孩子在浅睡眠期光线的影响。比如早上的太阳光、屋内的灯光以及所有可能性的光源都会让孩子从浅睡眠中直接醒来。

环境噪音

有些孩子很容易被噪音吵醒，根据个体的差异，有的孩子甚至对很轻微的噪音都会容易惊醒。比如家人走路的声音、车子的声音、宠物的声音等。

孩子有便意

大人也会遇到这样的情况，当有便意时，潜意识里会被迫醒来去解决大小便。对于孩子来说亦是如此，当他们有便意时也会出现早醒的情况。

孩子生理性不适或饿了

当孩子出现生理性不适（过冷或过热）或孩子饿了的时候，这种身体性反应会把孩子从睡眠中叫醒，无论多早，不解决这个问题，孩子是无法再次入睡的。

白天小睡不合理

如果孩子没有进行午睡，则会在晚上过早地入睡，从而出现第二天早上起得太早。白天如果没有进行小睡（针对0~3岁的孩子），则容易出现晚上睡眠质量低下、夜醒频繁、早起的情况。

如何解决孩子醒太早的问题呢？3个解决方法供参考

如果孩子早起不是习惯原因所致，而孩子也没有到该入学的年龄。为了让家长和孩子都有个统一的作息时间，家长可以花点时间和精力，帮助孩子纠正习惯。以下几个方法供参考。

合理安排小睡

为了保证孩子有个合理的作息时间，家长要给孩子安排一个合适的时间进行小睡。傍晚时分尽量不要让孩子睡觉，最佳的午睡时间可选择在下午1~2点左右，这样能保证孩子在晚上睡觉之前有充分的时间去玩耍，而且也不容易出现晚上早睡的情况。

晚上入睡时间不要太早

家长不要让孩子晚上睡得太早，掌握孩子的睡眠时长后，可以将孩子晚上入睡的时间往后推迟半小时~1小时，这样可以让孩子早上多睡半小时起床。如果孩子到晚上七八点就非常困倦的话，家长可以适当调整白天小睡的时间。

调节睡眠环境

保障孩子的睡眠质量，合理地调节睡眠环境很重要。尽量让孩子晚上的入睡环境调暗，拉好窗帘，这样孩子在早上起来的时候，会觉得还早，应该继续睡觉。除此之外，如果不希望孩子早醒，家长在早上尽量避免吵到孩子。

CiCi妈寄语：想让孩子睡眠质量高、睡眠的模式较好，家长要进行适当地干预，过程可能比较长，但在纠正孩子睡眠方面，家长要多下功夫和耐心。

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