我们从小就被灌输“一定要睡足八小时的思想”，睡不够，可能伴随长不高，精神状况不佳等问题。

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可是，随着现在社会压力越来越大，生活节奏越来越快，尤其是年轻人不知不觉中在工作中度过越来越长的时间，晚睡熬夜的年轻人越来越多，因为熬夜引发的各种疾病也越来越多，心血管相关疾病和很多慢性疾病都呈现越来越年轻化的趋势。

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睡眠过少或睡眠质量差会对神经造成一定影响，可能带来注意力降低，记忆力下降，情绪抑郁焦虑等问题，甚至让免疫受损，降低人体新陈代谢，对身体造成不可逆转的损伤。

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但是，现在，我们用于工作和娱乐的时间越来越多，睡眠时间也越来被更多地占据了，“八小时睡眠”成了年轻人眼中的奢求，也成了老年人对内年轻人的期许。保证八小时睡眠越来越困难。

很多人虽然做不到八小时睡眠，但是，大多数人都非常相信这个理论，也普遍默认成年人需要每天睡够八小时，才算拥有优质睡眠。

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然而，最近，这个“八小时睡眠”理论越来越遭受到质疑。

比如，电视所发布的专家提醒“新的的不是睡八小时而是睡够足够周期”。

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那么，这个“八小时睡眠论”是哪里流传起来的呢？它又到底靠不靠谱呢？

原来，八小时睡眠的起源并不是来源于严谨的科学研究，也不完全是基于人人体本身科学的解释，其实，八小时睡眠是由“劳工权利”引发的一种生活工作制。

在资本主义地方里，劳工是需要超长工作的，工人每天要工作很长时间，他们的睡眠时间被剥夺了，生活质量也急剧下降，在长时间的劳役工作后，还容易在工作中发生事故。

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所以，为了反抗资本家的剥削，当时的工人喊出“八小时睡眠，八小时工作，八小时休闲”的口号，只是为了维护自己的一些基本人身权益。

可见，八小时睡眠论确实没有那么对科学依据，所以，我们要如何保证高质量睡眠呢？

首先，需要明白一点，每个人对于睡眠时间的需求是不一样的，个体之间差异很大，所以，对于八小时失眠论不能一语而论。

其次，更新的的一点是，保证睡眠质量的，不是睡眠时间，而是睡眠周期。

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一般而言九十分钟是一个睡眠周期，只有睡够了一定的周期，才能达到修复身体的作用。

我们的睡眠是深睡眠，浅睡眠交替进行的过程，入睡的过程从瞌睡到浅睡眠到深睡眠再到快速动眼睡眠，最后醒来是一个完整的睡眠周期。

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所以，每个人按照自己的个体需求，安排好自己的睡眠周期才是最好的。

最好能够指定自己的起床和休息时间，睡前放松，时尚和暗光有利于快速入睡，尽量在睡前减少脑力劳动，周末也不要轻易打破自己的睡眠周期和睡眠习惯，不管是晚睡还是早睡，都要遵守自己的生物钟，让身体听从自己的指令。

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睡眠质量比睡眠时长更加新的，我们需要将注意力放在睡眠质量上。最好能够自行测定睡眠周期，逐渐调整自己的作息时间和良好的睡眠习惯，保持良好的精神状态。

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