在当代社会每个人的压力都非常大，尤其是现在的女性朋友，我们不仅每天都要从事工作，家里头的事情也要事事关心，此外如果已经有家庭有孩子的妇女，可能还要担心孩子的学习、教育方式等。所以说，现代的女性承受着非常大的社会压力，而这些压力不仅表现在我们的心理上，如果压力太大，也会让我们的身体出现各种各样的问题，正如有一句老话叫做10个女人9个虚。

但是在我看来，贫血会对我们的健康产生很大的隐患。医生之所以身体说身体是健康的，是因为目前身体没有出现大的问题，而一旦出现大的问题，可能就会太晚了。而贫血，并不是一个好治的病，不是像胃疼吃点胃疼药就可以马上见效，也不像是感冒一星期左右感冒就会自愈。如果我们没有特别关注贫血的问题，不注重食补，那可能会产生一些比较严重的后果。

而产生贫血的原因是有非常多的方面，而很多女性都存在着这样的问题。但是对于年轻的女性朋友来说，自己还年轻，贫点血没关系的，对日常的生活没有多大的影响，但是，我周围的同事，40岁的有挺多的，在贫血这一方面除了弯腰，晕头转向之外，她们也发现自己的睡眠质量受到了影响，所以我们不应该等老了才去重视这个问题，而是从此刻开始。

据一些机构的不完全统计，发现我国的失眠人群占人口总数的45.5%，令人震惊的是，女性的失眠人数是男性的1.5倍，这个数据表明了我国失眠人口数量很多，而女性则更容易比男性产生失眠的症状。而睡眠是保证我们第2天精力充沛的必要条件，如果我们的失眠情况不能得到很好的缓解和解决的话，一直持续下去将可能导致我们身体产生各种各样的疾病。所以当我们发现自己有失眠的症状时，我们就需要去认识到问题所产生的原因，这样才能对症下药。我认为要保证好我们的睡眠时间，首先我们要让我们的生活节奏变得有规有比较好的作息时间，在生活和工作上，不要让自己太有压力，对自己要有合理的期盼。其次，我们也可以通过食补的方式，让我们的身体更健康，从而保持精力充沛的状态。

如今人们对养生更加重视了，不管是老年人，中年人，甚至年轻人，都开始会用泡枸杞，大枣，黄芪等方式，来调节自己的身体，补充营养，调理气血。有句老话说，“要想身体好，要把气血搞”。这句老话表明，补足气血对保持身体健康是必要的。今天我就要给大家来分享一个补气血的好食物：桂圆。

相信大家对桂圆都非常的熟悉，有很多人喜欢吃桂圆，因为桂圆非常的甜，但是也有人因为桂圆太甜了排斥它，可能会觉得吃桂圆还不如吃红枣，红枣就不如桂圆甜。但是桂圆对于我们身体的好处是远远超过红枣的。

桂圆中含有丰富的铁元素和植物蛋白，而我们知道铁元素是补气血需要的元素，正如之前有专家所建议的，要想补气血，我们炒菜最好用铁锅。所以，吃桂圆可以很好的帮助我们补气血，此外，桂圆中还含有其他的营养成分，例如磷、锌，它们可以促进我们的记忆能力的提升，如果是小孩子和青少年吃的话，还有助于他们的智力发育。

但是值得注意的是，虽然吃桂圆会有很多的好处，但是还是要适量的。食用桂圆也有一些注意事项，例如桂圆是热性食物，不要一次性吃太多，也最好不要跟热性的食物一同食用，否则很容易导致上火的症状。当然如果你还是想跟热性的食物一起吃的话，那我们在吃之前，可以先把桂圆，放在锅中大火蒸一下，这可以让桂圆的热性不那么高。

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