很多人认为患上骨质疏松之后会有明显的症状比如：腰酸了、背痛了、腿抽筋了等等，可是骨质疏松症并不是像大家通常想象得那样，与之相反，骨质疏松症早期的时候并没有明显的症状，也正因如此，骨质疏松症也被称为“静悄悄地疾病”。大部分的骨质疏松症患者是直到发生骨折的时候来到医院，才知道自己患上了骨质疏松症。

俗话说：“天网恢恢疏而不漏”，尽管骨质疏松症的早期“静悄悄”的，但也不是一丁点信号都没有，只要我们能够灵敏地捕捉到这些微弱的信号，加以重视，提前干预，是能够很好地控制骨量的流失的。

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1、莫名乏力

这里要注意的是“莫名”这个前缀，当我们在从事轻体力劳作后，或者压根就没有从事体力劳动时还是产生了较为强烈的乏力感，而且这种疲劳乏力的感觉在休息之后，并没有得到明显的改善和缓解，依旧有明显的乏力感，这就是骨质疏松的一个早期信号了。然而，这种感觉使很多人误以为是自己休息的时间过长而重新让自己的身体感到了疲劳，从而错过了骨质疏松的早期干预。随着骨质疏松症的进一步发展，就会产生第二个信号。

2、骨性疼痛

医生表示，骨质疏松症引起的疼痛与腰椎间盘突出和腰肌劳损引起的疼痛有着明显的不同。骨质疏松症引起的骨性疼痛哪怕在我们已经进入休息状态的时候也会发生，是那种不受外力影响，不受时间限制而产生的由内而外所产生的疼痛。疼痛的范围一般是在腰背部，有些患者的疼痛部位也会出现在四肢等，在疼痛的同时还会伴有肌肉的抽筋，在翻身和起床时，疼痛感会增强。只要出现这种的疼痛，十有八九就是骨质疏松症了。

3、身高变矮，驼背

现在越来越多的年轻人选择外出打拼，基本上半年甚至一年才能回家一次。回到家后就会感觉父母的身高比起自己上一次见到父母的时候，明显矮了很多，至少有三厘米以上。通常情况下是由于骨质疏松症引起的脊椎压缩性骨折导致的，这种骨折是不会引起疼痛感的，病人往往只是以为是上了年纪身高自然就“抽抽”了，这时，就应该抓紧带着父母到医院去检查一下骨密度。

想要补骨养骨，下面3种好习惯或能帮助你

1、少熬夜

经常熬夜，会影响身体激素平衡，当人体的性激素分泌不足时，会导致骨骼中钙质的流失，影响骨骼对钙质的吸收，导致骨密度下降，骨骼发育缓慢，时间一久就会出现骨质疏松等疾病。

2、多补骨

对于骨质疏松的人来说，想要改善骨质流失状况，那就建议在生活中要补充些调理骨质的营养物，就能起到很好补骨的作用，这里建议骨质疏松的人在日常生活中可以多补充些补骨叶苷。补骨叶苷中含有丰富的软骨素和补骨脂等营养成分，不仅能促进软骨素细胞的再生和修复，更是能改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失，从而起到双重改善骨质疏松的作用。

3、控体重

体重的增长会使已经退化磨损的骨关节再加负担，骨质更容易遭到破坏，所以骨密度偏低的人疼痛来源于膝关节、髋部位以及腰背等。很多患者由于关节疼痛或者是怕脆性骨折，活动的更少了，这样体重就会逐渐增加，两者相互影响又会加重骨骼病变，所以日常一定要适当活动，控制饮食，避免体重忽增。

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