李大哥今年42岁，奋斗了20年，如今已经是当上了一家私企的高管。现在社会的发生变化太快了，随着职位的升高，李大哥的工作压力也翻倍增加。为了赶上时代的进程，李大哥经常加班到深夜，一日三餐也都是随便凑合一下，要是赶上公司有重大项目，李大哥甚至忙得连饭都吃不上。

去年年中的时候，李大哥开始经常感到腰酸背痛，尤其是早上起床的时候，疼痛感尤其强烈，腰像是被折断一般，李大哥以为是最近太劳累了导致的腰肌劳损，休息几天就能好，对此就没有太在意。

结果没想到，有一次李大哥在跟着妻子去菜市场买菜的时候，不小心滑倒了，好心的菜贩帮着李大哥的妻子一起扶到了车上，把李大哥送到了医院。经过医院一系列的检查，发现李大哥腿部出现了骨折，医生表示李大哥的骨密度过低，已经到了骨质疏松的程度，非常容易发生脆性骨折，平时一定要多注意饮食，多补钙。

李大哥在家休养了许久，但正如医生说的，李大哥的骨骼质量已经很差了，虽然腿养好了，但在往后的一年里，接连发生了两次骨折。李大哥再次就诊时，发现他的骨密度又降低了，这让他非常的不解。李大哥向医生表示，自从第一次骨折之后，自己平时很重视补钙，每天都会喝两杯牛奶，可是骨密度为何不增反降？医生对他的生活进行详细的了解后才知晓，造成李大哥骨密度一直降低的原因，是这3件事。

3件事，是导致李大哥骨密度不断降低的“罪魁祸首”

1、酒局太多

李大哥平时除了陪客户应酬，还会经常参加公司聚餐，平时有空还会约着年轻时候的朋友一起吃顿饭，在这些场合也离不开喝酒。我们都知道酒中含有大量的乙醇，俗称酒精。酒精进入体内会迅速被胃吸收，在血液中进行循环，麻痹你的神经，同时也会影响骨钙的生成，长期大量摄入的酒精会对骨骼进行摧残，使得骨组织结构越发松散，从而诱发骨质疏松。

2、长期熬夜

前文有提到，李大哥经常工作到深夜，这样经常熬夜也是造成他骨质疏松的原因之一。熬夜者因身体得不到充分的休息，各个器官都会受到影响，胃肠道功能减弱尤为明显，因此也导致了钙质吸收受阻。并且熬夜时，人们会长久坐立，骨骼得不到外力的刺激，进而产生骨质疏松。

3、口味太重

李大哥平时口味比较重，喜欢吃一些刺激、辛辣的食物，再加上因为工作忙碌，三餐时间也不固定，胃肠道功能受到损伤，导致身体长期无法吸收到足够的钙质，引起骨质疏松。建议肠胃不好的人要及时去医院就诊，平时生活中也要减少辛辣、生冷食物的摄入，多吃一些容易消化的食物，六点以后尽量不要吃东西，避免给肠胃造成负担。

如果想要养骨，生活中可以做好2件事

一、补充营养

医生给李大哥讲了一些不良习惯对骨的危害，顺便让他多补充一些骨骼所需营养，KD钙就是个不错的选择。

KD钙富含对身体有益的营养元素，包括钙质、维生素D3、维生素K2、维生素B12、烟酰胺等，在这些营养元素的配合作用下，能够使钙质直接被骨骼吸收，促进骨细胞快速生成，还能将骨钙一点点积累起来，使受损的骨细胞修复，让骨组织变得更加紧凑，有效降低骨折的发生率，达到改善骨质疏松的效果。

建议每天坚持补充，或可帮你养出“牛骨”，使骨骼焕发活力。

二、多晒太阳

大家都知道晒太阳有利身体健康，对于预防骨质疏松更是能起到明显效果。多晒太阳有助于维生素D的生成，促进骨骼对钙以及其他营养物质的吸收与转化，有助于骨钙的沉积。

结语：进入中年以后，不论男女，都需要及时进行补钙，选择正确的方式预防骨质疏松，避免出现驼背、骨痛、骨折等症状，给我们的正常生活带来负担。

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