老奶奶从小就是个肥胖症患者，一生都被冠以“胖子”之名。在她退休之后，好不容易有了空闲时间，她决心要减掉自己的重量，于是她就开始上网寻找各种各样的瘦身秘诀。一次意外发现“减肥生酮减肥”非常有效，所以就开始改变自己的食谱。每日少量的糖类（大米和面条），以肉、蛋、鱼、鸡为主要食物。如此连续三个多月，她的身体开始发生了明显的改变，迅速消退，消瘦了不少，有种“身轻如燕”的错觉。后来全身乏力，记忆力下降，到了医院后，各项指标都不正常，必须入院。老奶奶有些意外，她只是没有吃白米饭，怎么会被送进医院？

一、为啥停止吃米饭和面后，体重就立刻降下来了

米饭和面是我们日常生活中最常见的食物，但是，如果你想要减肥，停止吃米饭和面是一个很好的选择。因为米饭和面都是高热量、高糖分的食物，而这些食物吃多了，很容易导致体重增加。同时，米饭和面都是淀粉类食物，淀粉类食物本身的热量比较高，而且容易被人体吸收，消耗的能量也比较少，所以吃多了容易导致体重增加。

停止吃米饭和面后，体重就立刻降下来了，这是因为米饭和面都是热量比较高的食物，吃多了容易导致体重增加，而停止吃米饭和面就意味着减少了热量摄入，从而使体重降下来。

停止吃米饭和面，还可以改变饮食习惯，选择更健康的食物，比如蔬菜、水果、豆制品等，这些食物的热量比较低，而且含有丰富的营养成分，能够更好地满足人们的营养需求，也能帮助减肥。

停止吃米饭和面，不仅能够减少热量摄入，还可以改变饮食习惯，改善营养状况，从而帮助减肥，达到减肥的目的。

但日常不建议完全不吃米面，因为米面摄入过少也存在健康隐患。

虽然现在有了许多种新型的食物，但是米面仍然是人们日常饮食的主要组成部分。米面含有丰富的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，能够满足人体日常所需的营养。米面中含有的碳水化合物可以提供人体足够的能量，蛋白质可以促进人体健康的生长发育，维生素和矿物质可以改善人体免疫力，脂肪可以提供人体必需的脂肪酸。

然而，米面也有一定的缺点，比如含有大量的碳水化合物，进食过多容易导致肥胖；含有的脂肪也容易增加血液中的胆固醇含量，长期高量摄入可能会造成心脏病的发生。我们在日常饮食中要合理搭配，尽量减少米面的摄入量。但是，也不能完全不吃米面，因为米面摄入过少也会存在健康隐患。米面在日常饮食中仍然是必不可少的，但是要注意控制摄入量，均衡饮食，才能保证健康。

二、不吃米和面，可能有5个危害

1.营养不良。米面是人体必需的主要营养来源，其中米含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，而面则含有丰富的碳水化合物和维生素，这两种食物都是人体必不可少的营养来源，不吃米和面可能会导致营养不良，影响身体健康。

2.血糖升高。米和面都含有丰富的碳水化合物，碳水化合物在人体内会被分解成糖分，而糖分又会被消耗掉，如果不吃米和面，糖分消耗不足，会导致血糖升高，最终可能引发糖尿病。

3.肠道不适。米和面都是人体必需的膳食纤维来源，膳食纤维有助于调节肠道蠕动，同时也可以促进肠道菌群的健康，如果不吃米和面，肠道蠕动会受到影响，可能会引发腹泻、便秘等肠道不适的症状。

4.消化不良。米和面都含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于促进消化，如果不吃米和面，可能会导致消化不良，出现腹胀、恶心、呕吐等症状。

5.肌肉疲劳。米和面都含有丰富的蛋白质，蛋白质是肌肉发育和维持的重要营养来源，如果不吃米和面，可能会导致肌肉疲劳，出现乏力、无力等症状。

三、科学减肥，应该这样做

科学减肥，首先要调整自己的饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量食物，每天至少要保证摄入2000卡路里的热量，每餐少吃多餐，不要空腹吃东西。坚持运动。减肥的过程，运动是必不可少的，每天至少保持30-60分钟，可以帮助消耗脂肪，促进新陈代谢，加快减肥的效果。要控制自己的情绪，保持良好的心态，不要过度抑郁，多参加一些活动，增加自己的社交活动，让自己变得快乐起来，减肥的过程也会更加轻松愉快。

要保持良好的睡眠习惯，每天保持7-8小时的睡眠，可以帮助改善身体的新陈代谢，有助于消耗脂肪，提高减肥的效果。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的新闻 » 不吃米和面，可能有5个危害，建议早些了解