文/马梓开

抗击新冠肺炎疫情，预计还要持续十天到半个月时间。虽然疫情已经到达拐点，但是还远不是可以高枕无忧的时候，所以相当一部分人还需要继续宅在家里。

宅在家里的我们，可能在自己的人生中，还从没有这样漫长的斗室体验。居于小空间之中，有人焦虑，有人烦躁，有人消沉，有人紧张，更多的人开始懒散起来。这当然不是什么好现象，所以我们应该精心设计自己宅在家的这段时间应该如何度过，千万别让自己退化了。

肌体的退化，有身体层面的，有精神层面的，也有个人兴趣和技能层面的。所以需要我们好好重视起来。

我们的生活规律被打乱了，需要在小空间中养精神

如果不是这场突如其来的病毒肆虐，我们大多数人已经上班了。就算是春节，也会过得多姿多彩。为了杜绝病毒蔓延，我们自觉地宅在家里。但是，生活规律被打乱，原本该去野外呼吸新鲜空气，现在不行了；原本该每天运动运动的，可是忽然之间出不去了；原本该走亲访友的，可是现在要通过电磁波来传情达意了。我们的生活被打乱，身体的运行规律被破坏，精神上的放松计划被暂停；想要上班，也要静待小小的一段时间。

既然需要守在小空间里，我们就要适应适应，学会在小空间中养精神，切不能因为长时间闷在屋里就把自己搞退化了。

生活安排充实了，精神就不会退化

我们习惯于有张有弛的生活，习惯于不断变化的时空感觉。总是守在一个地方，人就不免烦闷。这种时候，就看打发时间的技巧了，就看我们合理安排自己生活的技巧了。只要时间安排得满满当当，各种事情安排得错落有致，当然就不至于因为老待在一个小空间中而变得懒散邋遢得过且过。我们是优秀的民族，琴棋书画，可供消遣的太多了。更何况家庭空间中，可以学习做菜肴，可以学着养花，可以看新闻，可以看电视，可以玩刺绣，可以逗宠物，可以学瑜伽，可以练气功，可以拍视频，可以学书法，可以打太极，可以听音乐。我们可以做的事情是那么多，可以养精蓄锐、闲情逸致的消遣那么多，又何必把自己搞得那么苦闷呢？

每天坚持运动，让活力更多一些

待在小空间中，尤其需要坚持运动。就算你原来没有这个习惯，现在也要稍微做一点改变。毕竟没有疫情时的活动空间大，可以随意走走，可以转转看看。而今守在家里，就要提醒自己，每天都必须坚持运动。虽然空间小，可是可以做的运动还是很多的。慢跑可以，跳绳可以，练拳可以，跳高也可以。只要是适合自己的运动，每天坚持做半小时以上，可以振奋精神，可以提高新陈代谢，可以带来身体的活力散发，可以让动感改变身体的倦怠，可以通过运动使身体变得更加灵活，可以通过运动让我们的肌肉变得更结实一点。

只要每天坚持运动，动作和出汗会令我们感到身体充满热量，充满力量。

自我充电，让专业技能保持锐度

既然暂时没办法上班，那就多练练技能，多学点东西也好啊！

无论是何种专业，通过网络都能找到相应资料，我们需要调整自我状态，不能因为无法上班而待在家中使自己的工作技能下滑了。在这个“难得的”可以静下心来的时候，正好可以思考一下自己的劣势是什么，自己的优势又是什么；自己的专业能力，怎么才能得到更好地强化；自己的专业深度，怎么做才能获得再进一步的提升。有了空闲，就要尽量用起来。

唯有自己保持主动、积极、进取精神，趁此时机自我充电，才能获得专业技能的精进。

犒赏家人和自己，保证营养，保持良好状态

这是一段有点难捱的、特殊的时光。虽然它一定是短暂的，但是对我们每个人、每个家庭来说，又何尝不是一个增进彼此感情、关注彼此生活、提高家庭融洽度的好时机。

我们的健康来自于合理的运动，均衡的营养和良好的心态，家人们待在一块，当然要保证营养的均衡和全面了。多做鼓励、鼓舞大家的事情，多做犒赏大家的事情，多做有利于增进家庭和睦的事情，相信自我的状态也会越来越好的。

现在已是2月中旬，我们坚信，我们的努力必会得到好的结果。

只要我们养足精神，坚持运动，认真学习，多充实自我，避免懒散和邋遢，当然就不会退化。

窗外阳光明媚，春天已经来临……返回搜狐，查看更多

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