说起来高血压很多人都不陌生，身边多多少少的人都会受这种疾病困扰，因为高血压是一种慢性疾病，如果平时不注意，还会诱发各种心脑血管疾病的发生。

而生活中很多不良的饮食习惯，是导致这一疾病高发的主要原因，随着生活水平逐渐提高，许多人在饮食上面不节制，每天大鱼大肉的吃，导致疾病的出现。

这4种食物，多吃一口，血压水平或多升高一分

1、油麦菜

对于血多高血压患者来说，当被确诊高血压后，医生经常说的一句话就是，少吃咸食，因为其中含有大量的钠元素，而油麦菜其中就富含丰富的钠元素。

如果经常的食用这种食物，就会导致体内摄入大量的钠元素，容易伤害到血管，造成血容易增加，从而影响正常的血压水平。

2、泡菜

随着近年来这一种食物逐渐在国内流行，让很多人都被其独特的风味所折服，虽然吃起来非常的美味，但常吃却不利于身心健康。

因为泡菜这种食物再制作过程中，为了能使它长时间的保存，添加了大量的盐分和各种添加剂，如果经常食用便会使血压受到影响，危害人的身体健康。

3、辛辣刺激性食物

麻麻辣辣的食物吃起来虽然十分的美味，但却是身体健康的“头号杀手”，像火锅、各种麻辣串串等食物，虽然吃起美味，但却严重的威胁到了人体健康。

因为这种食物属于典型的辛辣刺激性食物，经常使用容易导致身体的内分泌系统受到影响，影响正常的血液循环，从而使血压水平升高。

4、高脂肪食物

很多人都喜欢吃像肥肉、各种油炸膨化食品，吃起来非常的美味过瘾，但也容易对身体产生严重的影响。

这种食物中，含有较高的脂肪含量和热量，经常食用便会使体内堆积大量的脂类物质，造成血压水平升高，影响正常的血液循环，自然血压水平也会受到影响。

血压水平升高时，身体会发出2个明显信号，别忽视

1、心慌心悸

正常情况下，人很少会出现心慌心悸的情况，除非在剧烈运动后，会出现短暂的心慌现象，如果早起时，无缘无关频繁出现心慌心悸的情况时，就要重视了。

因为当血压水平升高时，心脏部位也会受到影响，出现病理性的变化，从而使心脏功能受到影响，导致心肌出现缺氧缺血，让人感到心慌心悸的情况。

2、肢体麻木

当血压水平持续性的升高时，体内的血液循环自然也会受到影响，四肢如果无法得到血液正常供给，就会出现麻木的情况。

抛开长期保持某个动作不动外，如果早起就出现这种情况时，就需要及时引起重视，或是血压水平而引起的症状，千万不要忽视。

血管“保护伞”已发现，提醒：高血压患者常吃，血压或稳如山

血压水平升高，流动性就会变差，此时血液中的脂类就容易“沉积、凝聚”形成血栓。

当血栓一旦形成就会堵塞血管，极易诱发脑梗、心梗等心脑血管疾病的出现。

因此，清理血栓，降低血液粘稠度尤为重要，据《金匮要略》中记载，把人参，玉米须，桑叶，薏苡仁，山楂，葛根等按照一定比例搭配一起炮制成红麻涵素，坚持每天吃3粒，有助于清理血管内的“有害物质”，增强血管弹性。

红麻涵素养护血管的原理：

人参：所含有的人参皂甙能促使人体内的磷脂蛋白酶活化，防止血管玻璃样化。

山楂：所含有的超氧化物歧化酶，具有抗氧化的特性，增强血管弹性，加速血液流动，降低血液粘稠度。

玉米须：所含有的类黄酮物质，能够抑制“低密度脂蛋白胆固醇”的生成，维护血管健康。

因此，对于三高人群来说，可以每天补充一点红麻涵素，维护血管健康，预防脑梗，心梗等心脑血管提前“找上门”。

除此之外，生活中想要控制血压水平稳定，应做好这2件事

1、坚持运动

想要血压水平得到稳定，平日里还需做一些适当的体育运动，每次坚持运动半个小时作用，不做一些剧烈运动，避免血压水平急剧飙升。

在平时可以做一些像爬山、跳绳、慢跑等有氧运动，适当运动可以促进体内的血液循环，对于血压水平的稳定也是一定的好处。

2、多喝水

当血压水平升高之后，在平时生活中可以多喝一些水，保持体内有充足的水分，从而辅助血液正常循环，还可以使血管正常的运输营养物质。

但需要注意是，晚睡前最好不要大量喝水，这样容易增加身体的代谢负担，不利于血压水平的恢复，最好晨起时喝一杯水，一天不要少喝小于1000ml的水。

参考文献：

【1】《高血压的治疗与离子通道相关性研究进展》程俊，曹晓荣，2011年05期

【2】《对于高血压的认知及其不良影响研究》陈少兴，胡瑞玲，2018年06期

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