胃作为人体最重要的消化器官，能够消化每天进食的食物，还可以通过消化吸收每天需要的营养。虽说胃所占的体积不是很大，但却能够将比自己大出2倍的食物消化掉，尽管如此，我们胃部每天还要为每餐摄入食物量过剩而承受负担。

现在普遍患有胃病的患者经常会有这几点特征，长期熬夜、不按时进餐、抽烟酗酒等等，正是这几个问题导致患上胃病。常吃生冷食物也不好，这些食物里面就含有很多可以刺激到肠胃的物质，进而导致胃壁、胃部出现损伤，诱发炎症等问题。但是肠胃好的朋友，每天早上起来都会有这4个好习惯，你要是有其中一个，也值得表扬。

一、早起喝水

其实早上醒来起床喝上一杯温水，是有效助于胃肠道蠕动，起到“唤醒”的作用，还有助于增长食欲，将隔夜存留在肠胃道的毒素排解出来。一般人在起床时，脸部会有轻微水肿的样子，那么早起喝杯温水是可以缓解这一症状的，另外喝水还可以将积攒在胃部里的胃酸冲淡，减少胃酸腐蚀胃壁的机会，进而减少患上胃病的可能性。

二、早起排便

早起第一件事排便其实是很有效地缓解肠胃的负担，还能避免肠胃在没有进食食物之前，没有东西进行消化，从而消化宿便，更为重要的是消化宿便带有的毒素，这样对人体的健康是有影响的，导致身材发胖也是较为常见的。不过便秘的朋友可能对于排便可能没有那么顺畅，建议在睡觉之前可以泡点蜂蜜水，因为蜂蜜有润肠通便的功效，这样能够有效缓解出现便秘问题，给肠胃减少一些负担。

三、早起吃饭

早上起床按时吃早饭也是非常重要的，这样不仅可以给身体带来必要补充的能量，还能够制止胃在清晨时自行分泌出胃酸，从而加快腐蚀胃壁，造成胃部溃疡等现象。所以要想把胃养好，饭可要准时准点吃才行，这样才能让胃有规律去进行消化工作。也不要为了减肥，而盲目去选择节食控制自己的体重，这样不仅没有效果，还很容易反弹，最有效的减肥方法还要根据科学依据去减肥，否则这样只会诱发胃病。

四、早起运动

早上在进食之前的一个小时内进行运动，可以有效促进食欲，将隔夜存留在身体内的毒素排出。这样不仅能让自己有更好的进食早餐，还能够让自己在新的一天里充满元气，更有活力去工作。早上适当的运动也能够促进肠胃蠕动，起到排便顺畅的作用。所以肠胃好的朋友，一定要坚持下去，肠胃不好的朋友，也要学会坚持，这样也算是一种养生保养的方式。

早上2个习惯最伤胃，要改正

一、对床依恋不舍

每天早上醒来却依旧不想起床，使每天所需的睡眠时间大大超过每天所需要的，日复一日这样，只会养成一种习惯，从而会让自己经过一夜后腹中空空，出现饥饿感却一直赖床不起，这样肯定会对胃部造成影响，打乱肠胃的活动规律，长时间这样容易诱发出胃溃疡、胃出血等一些胃病。

二、早上饿肚子

其实胃部经过一夜的足够休息时间，在早上起床过后是会有亢奋的表现，这样就会产生出大量的胃酸，肠胃道蠕动过快，我们常常在早上能听到肚子咕咕响，其实就是胃部在不停消化。在没有及时进食的情况下，只会空腹消化，大量的胃酸会酸蚀胃壁，从而大大提高诱发胃病的可能性。

所以不管是胃好又或者胃不好的朋友们，早上坚持做好这4个习惯，只会对自己有益无害。当然，除了这几个习惯要坚持做好之外，还是要尽量减少熬夜的次数，少吃一些刺激到肠胃的辛辣食品，更加不要暴饮暴食，让胃部承受不该承受的负担。科学的养护肠胃才是健康养生的有效方法之一，配合上运动，这样才能让自己拥有健康的身体。

胃不好如何调理呢？可以常喝些——猴头菇丁香沙棘茶

《黄帝内经》中，记载过一个小食方，把猴头菇、丁香、沙棘、红枣、茯苓、橘皮、鸡内金、山楂、佛手、大麦等，按比例搭配饮用，可以很好地阻挡病菌的侵入，养胃护胃！

猴头菇：有利于五脏、帮助肠胃消化

丁香：温中降逆、暖肾助阳、行气止痛、杀菌消炎、开胃健脾、芳香除臭

沙棘：健脾养胃、开胃消食

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的新闻 » 胃好的人，晨起后有4个习惯，医生：满足3个替你高兴