春季阳气上升，大地回暖，万象更新，生机盎然，“一年之计在于春”，春季也是一年中养生的黄金季节，“春不养，夏易病”，春为四季之首，万象更新之始，因此，做好春季养生保健，能为一年的健康打下牢固的基础。

推荐一：养阳——勤梳头

入春后，万物复苏，此时人体阳气升发足，新陈代谢旺，正是润养生发的好时节。

“春三月，每朝梳头一二百下”也有助于宣行郁滞、疏，利气血、通达阳气，还能促进头皮血液循环、促进毛发生长。

推荐二：护肝——少熬夜

根据中医“卧则血归于肝”的理论，平卧的时候，血液就会充分回流到肝脏，春天养肝的目的就在于协调肝的阴阳平衡。因此，在这个阶段更要顺应天时，避免熬夜给肝脏带来的负担。

保持规律的作息以保证充足且高质量的睡眠。

①每天入夜即睡，早些起床，时间上在晚上10点到早上6点较为适宜。

②适当的午睡30分钟也是很好的选择，切记睡眠时间不宜太长，否则会越睡越困。

推荐三：春困——抗疲劳

冬春转换在一定程度上会造成睡眠结构紊乱，减少深度睡眠时间，种种因素叠加，让人哈欠连天。尤其是老年人，他们生物钟节律性不如年轻人，在生物钟调节时更不敏感且易受干扰，甚至有可能影响心脑血管代谢功能，增加相关疾病的风险。春困虽然不是病，但也应该引起人们的重视。

调理春困的中医妙法

1、灵芝抗疲劳

灵芝中的灵芝多糖能提高人体内各种酶的活性；核苷酸能促进新陈代谢，改善血液循环，增强心肌的收缩力，缩短消除疲劳时间。春困的朋友可以试一试饮用一些孢子粉、灵芝茶等。

2、喝花茶解春困

春天，肝气主令，人们不仅会春困，还容易郁闷，一杯清香扑鼻的花茶，有提神解郁的功效。比较适合春天饮用的花茶有茉莉花茶、玫瑰花茶，祛湿健脾茶饮等。

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