赵师傅今年48岁，是一家家电公司的安装工人，经常会因为各种安装需求到处奔波，无惧酷暑与严寒，工作十分辛苦，这导致赵师傅看上去十分消瘦，但是身体状况还不错，没什么小病小灾，但是在2年前，赵师傅出现了腰膝酸软的症状，用了很多膏药后也不见效，就去了医院检查。

当时医生给他的诊断是骨质疏松早期，骨密度已经低于-2.5，需要在生活中进行人工干预，避免骨质的持续丢失，回到家后的赵师傅就开始积极调整饮食，为了养护骨骼，甚至开始每天喝小米粥，然而就在上个月，赵师傅因为髋关节骨折送往医院，经过4个小时的抢救无效，最终离开了人世。

医生在与赵师傅的家人仔细沟通后发现，导致赵师傅骨密度持续减少的主要问题，还是出现在了饮食上，正是因为对小米粥不忌口，才加速了骨量流失，最终诱发死亡。

48岁大哥因骨质疏松去世，骨科专家：3种食物是“骨骼粉碎机”，要少吃

1、小米粥

很多人认为小米中富含很多微量营养成分，对于骨骼来说是有积极作用的，但是熬小米粥的时间大都比较长，这会导致小米中的磷元素逐渐转移到米汤中，骨质疏松患者在摄入过多后，会随着肠胃以及血管进入骨骼。

提高骨细胞对磷元素的吸收含量，从而降低对钙质的吸收，骨组织生成从而受到抑制，久而久之便会造成骨量大量丢失的情况出现。

2、松子

松子这种坚果在日常中很是常见，平时适当的摄入可以保障蛋白质的供给，但怕就怕很多骨质疏松患者会管不住嘴，导致松子中过量的脂肪进入骨细胞。

进一步刺激骨细胞本身的新陈代谢，骨细胞的分裂以及增殖受到抑制，骨量也会随着减少，最终一步步加重骨质疏松，出现髋关节骨折等不良并发症。

3、牡蛎

很多骨质疏松患者被诊断出疾病时，首先想到的就是为骨骼补充营养，牡蛎作为一种海产品，其中包含很多蔬菜中不曾含有的不饱和脂肪酸，不仅容易被消化，还可以为骨骼补充蛋白质，但事实上这种食物也不能多吃。

因为牡蛎中还含有很多钠离子，这种微量成分会促进人体的排毒作用，大量的游离钠离子在排泄出去的时候会消耗钙质来充当功能物质，等血液中的钙质消耗完，人体的平衡机制便会释放骨骼中沉积的钙质加以利用，骨钙质减少也是骨质疏松加重的重要因素之一。

如何才能避免骨质疏松？医生建议：需要从做好2件事开始

1、常吃补骨营养——【补骨叶苷】

骨疏松患者平时会因为骨质生成与骨质吸收之间不平衡导致疾病加重，从而诱发各种各样的并发症，所以这种时候为骨质补充充足的营养物质以及维生素是很有必要的，这里推荐大家补充补骨叶苷，不仅性质温和，而且可以在真正意义上起到补骨功效。

因为补骨叶苷中富含大量的硫酸软骨素、杜仲、补骨脂以及淫羊藿的提取物，他们作为小分子物质可以针对性地进入骨骼细胞，对其起到双向调节骨功能细胞活性的作用，杜仲可以抑制破骨细胞的骨吸收，成骨细胞可以促进骨细胞的分裂与分化，保证骨形成含量在总数上大于骨吸收含量。

此外补骨叶苷中的淫羊藿还具有调节重吸收的作用，将骨钙质牢牢锁在骨组织中，可以在根本上避免骨营养不足的情况出现，值得一试。

2、监测骨密度

骨密度是医学上用来判断一个人骨骼是否健康的数据，对于骨质疏松患者来说要时刻注意，一旦骨密度低出-2.7就要更加注意了，因为这属于重度骨质疏松，极有可能诱发心梗、血栓等不必要的并发症。

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