临近年底，年终总结、工作汇报，各种繁重的工作接踵而至精力不够用，咖啡成为提神醒脑的热销品。咖啡口感香醇，许多人早上工作前喝一杯醒神，晚上加班也将咖啡作为熬夜的“神器”。咖啡确实具有加速肌肤新陈代谢、消除疲劳、改善便秘等优点，但是长期饮用咖啡同样也会对身体造成许多不良影响。

1.咖啡因的不良影响：咖啡中大量的咖啡因会引起神经系统过度兴奋，引发失眠、神经紧张等问题，严重情况下还会出现耳鸣、心跳脉搏频率过快、跳动不匀等症状，影响神经系统，导致失眠、发抖等症状。

2.心脑血管疾病的“重锤”：对于高血压、心脑血管疾病的患者，长期大量饮用咖啡，会加重心脏负担，不仅容易提高各种心脏疾病的风险，还容易加重病情。因此，对于这类人群来说，一定要严格控制咖啡的摄入，少喝甚至不喝。

3.胃病的“催化剂”：过量咖啡不仅会影响食欲，严重还会造成呕吐、痉挛、舌苔厚腻等问题，进一步引发更严重的胃病。对于肠胃本身脆弱，已经患有胃病的患者来说，尽量远离咖啡更有益于肠胃保健。

4.咖啡对于妇女似乎也不太友好。饮用过量咖啡，严重会致使流产或者胎儿畸形，而处于哺乳期的妇女，咖啡更会通过乳汁影响婴儿的睡眠与成长。咖啡同样也会影响钙质的吸收，引发骨质疏松。

咖啡虽然可以满足短期内提精气神的要求，但是长期饮用反而会造成萎靡、乏力，产生不少身体健康隐患。其实生活中，有不少可以提神醒脑，还绿色健康的食物。

菠菜：女性身体中容易缺乏镁这种元素，每日摄入的镁要是少于280毫克，就会造成乏力疲惫的现象。菠菜中还有较丰富的镁元素，多食用镁可以将碳水化合物转化为能量，满足人的需求，达到提神的效果。

麦片：麦片含有丰富的纤维，可以放慢消化的速度，使人的能量释放缓慢而均衡，将体内血糖水平保持在较高水准，从而较长时间保持活力满满的状态。因此，早餐食用一些麦片有助于保持一个活力的清晨。

香蕉：充足的钾可以维持人体肌肉和神经的正常运行。但是钾的流失也很快，体内缺钾会引发肌肉疼痛、心律不齐等症状。香蕉是一种常见的“高能量”水果，含有丰富的钾。疲劳时食用几根香蕉可以补充钾，缓解身体疲劳。

金枪鱼：金枪鱼是一种酪氨酸含量丰富的高蛋白鱼类，酪氨酸可以促进大脑传递物质的产生，帮助人集中注意力，提高工作学习的效果。

豆类：缺铁性的贫血，因为铁质缺乏，会出现头晕乏力等现象。黑豆、黄豆等可以补充铁质，缓解身体疲劳，也是提神去乏的良好选择。

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