身材管理对于女性来说是非常受关注的，在年轻的时候，女孩们就会为了减肥，维持瘦瘦的身材选择节食减肥、每天锻炼等。并且保证良好的身材也是长久的一件事情，减肥管理身材可以说是女性一生都在追求的。

不过女性会随着时光逝去而变老，并且身材也是，女性随着年龄增长，特别是过了45岁之后，她们都发现自己的身材越来越胖了，这是为什么呢？女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？不妨了解下！

为什么女性在45岁以后更容易发胖？

有些女性到了40、50岁，进食量没有增加，体重却逐年增加，尤其是腹部脂肪明显增加，这可能与更年期的到来有关。

更年期是女性生育能力不断丧失的过渡阶段，在此期间，女性由于生活稳定、家庭负担减轻、内分泌变化等原因，容易出现不同程度的肥胖。在肥胖症中，脂肪通常均匀分布在全身。

但更年期肥胖往往是由于臀部的脂肪重新分布到腹部，使腹部周围的脂肪增加，导致女性的身材由梨型变成苹果型（中心型肥胖）。

另外，喜欢熬夜，睡眠不足，有的女性还会因为更年期导致失眠。这些都会导致身体器官不能及时修复，新陈代谢率下降，体内的毒素垃圾趁机堆积，让腰腹部长出赘肉。

虽然我们说女人不应该为自己的外表而焦虑，自信大方的女人最美，但让身体发胖损害健康也是不可取的。所以如果我们超重了，还是应该通过减肥来控制。

女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生说出了实话

体重的标准不是以女性的年龄为标准，而是以身高为标准，国际上有一种计算标准身高体重的方法，就是BMI。如果计算出来的BMI值在18.5到24之间，说明你的体重是正常的，也就是说你的身高和体重都非常健康。

此外，BMI值还可以判断身体是否偏瘦或超重，或体型是否健康。如果得到的值低于18.5，说明你的身体偏瘦，需要采取合理的增重措施，如果数值超过24，说明你的身体超重了，需要采取合理的措施，适当减肥。

不过，对于45岁以后的女性朋友来说，适当的调整一下，让体重保持在23-25.5之间就很好了。这也说明体重处于一个很好的状态，也就是说女性保持着微胖的状态状态是最好的状态。

如果你的身高是160厘米，那么你的体重应该保持在58.8到64公斤之间，可以有10%的波动幅度。如果身体质量指数太低或太高，对你的健康都没有多大好处。

延伸：女性45岁以上该如何保持身材？

1.加强锻炼

更年期女性需要更多的运动来燃烧卡路里，选择适合自己的运动，设定一个大致的运动目标。如果不能跑或跳，那么快走应该没问题。

在中国居民膳食指南一书中，对运动的要求是每天至少移动6000步。这适用于体重正常的人，如果超重，则在6000的基础上适当增加量。

2.充足睡眠

女性要想保持苗条身材，就要注意作息规律，每天保证充足的睡眠时间。现在很多人肥胖是因为睡眠时间不够，经常熬夜，而在作息不规律的影响下，它们会加速身体的衰老，影响内分泌。

内分泌失调无法保持身体健康，可能会影响瘦素瘦素分泌减少，脂肪燃烧速度变慢，肥胖的可能性大。久而久之，女性的身体就会出现一些健康问题，此时要通过正确的作息来调理身体，以保证健康。

3.改变饮食习惯

一日三餐要合理，保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃得少。必须遵循低热量的原则，晚餐吃得太晚也会导致热量消耗，容易导致肥胖，对减肥非常不利。

此外，避免吃完饭后立即坐下或趴着睡，需要保持站立姿势，它可以减少脂肪堆积，帮助消化。此外，女性还可以日常多喝水，可以促进新陈代谢，增强饱腹感，而且还可以给皮肤补水。

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